Blocks, stropper, kiler og /eller ryghynder, efter behov
Vis Flere Instruktioner
1
varme op din yoga studerende. Blide betyder ikke eleverne behøver ikke at blive udfordret med nogle varme-building vinyasas, især i begyndelsen. Du kunne starte med en Cat /Cow flow, derefter flytte ind i modificerede Sun Salutations. Brug Knælende Plank og Cobra i stedet for Full Plank og Up Dog. Giv eleverne mulighed for at flytte fra Cobra i Barnets Pose stedet for at gå lige ind i Nedadgående Facing Dog. For en endnu mere skånsom yoga klasse, så prøv flyder gennem flere runder af formanden eller flytter fra stående ind Forward Fold, og derefter tilbage op til fem eller syv runder.
2
Lær din regelmæssige yoga klasse med hårdere variationer tages ud. Dette er en af de mest simple måder at komme op med en blid yoga klasse. For eksempel, i stedet for hele sideplankerne bruge knælende sideplankerne. I stedet for Side Angle med hånden på indersiden af din mund, holde albuen på inderlåret.
3
Fokus på dybere stretching rejser som Butterfly, Frem Fold, modificeret Duer og skræve variationer. Mange yoga studerende gå til en blid yoga klasse på jagt efter afslappende strækninger holdt for lang tid.
4
Tilbring en længere tid med at åbne meditation i starten og afslapning i slutningen. Yoga studerende ikke nødvendigvis forvente at få op til 10 minutter af savasana i slutningen af en magt yoga klasse, men de vil sandsynligvis for en blid yoga én.
5.
Look out for yoga studerende, som måske blive udfordret af en kronisk tilstand eller skade. Gentle yoga bør være et indbydende sted for gravide studerende, seniorer eller andre, behøver nogle ændringer eller en blødere yoga praksis.
Tilskynd eleverne til at placere en hånd på nogen del af kroppen, der kan forårsage udfordringer for dem, mens de har deres hoveder i Barnets Pose sted i begyndelsen af din blide yoga klasse. Du kan også prøve at tale til nye studerende, når de går gennem døren og indsamle oplysninger om dem dengang.
6
tilbud yoga udstyr til de studerende. Tilskynde dem til at bruge blokke, når de er ved at nå mod gulvet i trekanter og Forward Folds, eller at placere mellem deres lår i Bridge udgøre. Props som ryghynder, kiler og remme kan også gøre en elev mere behageligt i en blid yoga klasse.
7
Må ikke bruge for meget tid på at udfordre udgør dette sted spænding på ryggen, hænder eller andre dele af kroppen. Hvis du ønsker at sekvensen en klasse omkring Nedadgående Facing Dog, for eksempel, skal du sørge for at fortælle eleverne, at de kan komme til Barnets Pose, når de vil, eller til at sætte deres albuer på gulvet (Dolphin Pose) i stedet for deres hænder.