fleste yoga klasser bruger omvendinger at lette tilbagestrømning af blod og lymfe væsker med tyngdekraften. Fuldt understøttede arbejdsstillinger mod væggen eller med en stol arbejde ved at lade en dyb følelse af ro.
Understøtter
Eksempler på understøtninger til brug for genoprettende omvendinger rullet klistrede måtter , væggen, helst klapstol, blokke og tæpper.
ben over hjertet
Bringe balance til vanemæssige bevægelser hvor benene er under hofterne, omvendinger lade strømmen af blod fra benene tilbage til hjertet og organer af filtrering hurtigere. Genkende og justere for ethvert pres eller ubehagelig fornemmelse, især i det område af hjertet.
Kontraindikationer
p Hvis du oplever svimmelhed samtidig med at øve en inversion motion, stopper træningen og langsomt tilbage til en oprejst position.
Få clearance fra din læge, før du prøver inversion udgør hvis du har nogen historie hjertesygdom.
Poses
Følgende liste over yogastillinger spænder fra mild (genoprettende) til svært (ekstrem): barnets positur, ben op ad væggen, nedadvendte hund, bro, hjul, skulder stå og håndstand
.