Siddende
rejser er ofte brugt til åndedrætsøvelser eller til at hjælpe øge hofte fleksibilitet. Stående rejser bidrage til at styrke benene åbne hofter og forbedre balance.
Foroverbøjning og Back
Forward bøjninger strække bagsiden af kroppen, især ryggen af den lår (hamstrings), og de er gode til beroligende og slippe spændinger. Sammen med frem bøjninger, hjælper backbends holde ryggen og ryg smidig og stærk og er også en måde at strække den forreste del af kroppen.
Inversions
I en inversion er benene over hovedet. Omvendinger kan forbedre blodcirkulationen, stille sind, og bidrage til at mindske tyngdekraftens virkninger på kroppen.
Balancing Poses
Balancing udgør forbedrer balance og koordination. Der er både ben balancering rejser og arm balancering øvelser.
Twists
Twisting fra side til side strækker og styrker ryg-og mavemuskler og øger rygsøjlen fleksibilitet.
åndedrætsøvelser og genoprettende Poses
Formålet med yoga åndedrætsøvelser, eller pranayama, er at åbne op for strømmen af energi i kroppen. Genoprettende eller hvile, rejser er designet til at fremme afslapning.