Yoga er en øvelse, der stammer fra den hinduistiske. Øvelsen involverer kunsten at få kontrol over både dit sind og krop. The Hindu mente, at denne kontrol er nødvendig for at opnå en perfekt åndelig oplysning. Yoga kombinerer meditation, arbejdsstillinger og særlige vejrtrækning teknikker til at opnå kontrol af både krop og sind. På grund af sin evne til at slappe af sindet og kroppen har yoga været anset en god form for terapi for visse sundhedsmæssige betingelser. Mange yogastillinger bruges til at behandle forskellige betingelser. To af de vilkår, der har været lydhøre over for yoga som en form for terapi er stress og vægttab.
Yoga for Stress Relief
Yoga udgør til afstresning omfatter bøje positur, den uttanasana positur, og mødet på væggen udgør. Disse rejser er blandt de bedste afslapning og stress reduktion yoga teknikker, fordi de kan ske hvor som helst når som helst. De er også lav effekt rejser, så de ikke specielt designet til at strække eller øge fleksibiliteten, men i stedet er designet til at hjælpe dig til at slappe af. Hver af disse rejser, og meget af yoga i almindelighed, fokuserer på meditativ vejrtrækning, og det kan have en meget beroligende effekt. Således når de søger afstresning rejser, fokus på holdninger, du kan holde i længere tid uden overdrevent beskatte din krop, da målet er at fokusere på at være behagelig, rolig og centreret i stedet for på at føle en strækning eller trække, der er forbundet med nogle yogastillinger.
Yoga for Weight Loss
yogastillinger anbefales til vægttab afhænger af din generelle sundhed og fleksibilitet. De, der er kun mildt overvægtige, som er vant til at gøre fysisk aktivitet vil være i stand til at gøre mere udgør end dem, der er overvægtige. Som med alle andre motion regimer, folk, der er overvægtige, ikke så fleksible og ikke er vant til en stor del af fysisk aktivitet bør kun gøre stillingerne, de føler sig trygge med og bør undgå overbelastning sig oprindeligt, indtil de bliver brugt til øvelsen. Mange yogastillinger kan bruges til vægttab. Populær rejser inkluderer side bøje eller strække, ben levitation og en anledning kaldt "slangen". Disse udgør, i modsætning til dem, der specifikt er beregnet til afstresning, fokus på at strække musklerne, øge fleksibiliteten og udøve kroppen til at hjælpe brænde kalorier og fremme vægttab. De fleste af stillingerne specielt designet til vægttab involverer mere intens strækning og rejser, der er vanskeligt at holde. Så du skal være på udkig efter dem, der synes lidt sværere at gøre, fordi som dine muskler bliver mere fleksibel og udvikles gennem brugen af disse rejser, vil din krop blive brænde kalorier.