| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Yoga Foot Motion

    Dine fødder er en vigtig, men overset del af kroppen. Du bruger meget af din dag på dine fødder, men for det meste ignorere dem. Selv når fra dine fødder, de forbliver inde ubehagelige sko. Chancerne er dine fødder er spændt, stram, og overanstrengt. Det er vigtigt at praktisere yoga på fødderne til afslapning, sundhed og mindfulness. Mindfulness

    Hver dag, tage tid til at overveje dine fødder. Tilbring tid koncentrere sig om dem, primært såler. Fjerne dine sko og strømper. Placer dine fødder og holdent på jorden. Mærk gulvet eller jorden under dine fødder. Endnu vigtigere er, føler dine fodsåler. Træk vejret, følelse porerne tage i ilt. Pust ud, føle dine fodsåler ånder ud. Prøv at flytte pinky tå alene. Flyt hver efterfølgende tå på skift. At lære at flytte hver tå i sig selv kan tage mange års praksis. Tage ti eller femten minutter hver dag at være opmærksom på dine fødder. Korrekt podiatric helbred begynder med at lytte til dine fødder.
    Flex, Stretch, og Relax

    Stimuler dine fødder med grundlæggende yogiske spænding. Peg tæerne ligetil. Derefter drejes foden op, skubber ud med hælen. Dernæst slå dine fødder hele vejen ud. Endelig slå dine fødder hele vejen i. Hold hver pose i mindst to minutter. Prøv ikke at bøje nogen unødvendige muskler. Nu slappe af dine fødder i to minutter. Opmærksomme på, hvordan de føler. Lav en mental note, eller sige dine tanker højt. Må ikke dømme eller vurdere. Blot være opmærksomme. Dette kan gøres på ethvert tidspunkt af dagen. For eksempel plantet sidder ved dit skrivebord på arbejdet.
    Rooted Meditation

    Sid på en stol med ret ryg og fødderne og holdent på gulvet omkring a skuldre 'bredde fra hinanden. Mærk fast grund under fødderne. Træk vejret ind, visualisering "Earth energi", der kommer ind gennem dine fødder. Hvis det er svært for dig at visualisere, billede græs vokser op gennem gulvet i dine fødder. Mærk den massive størrelse med Jorden støtter dine fødder. Dine fødder behøver ikke at arbejde så hårdt for at holde dig op. Jorden allerede gør det for dig.