hofter består af et antal muskelgrupper på ydersiden af benet, indersiden af benet og ballen. De hårdeste muskelgrupper til målet er dybe i hofter, herunder piriformis musklen og hoftebøjer.
Stretching
Vores hofter får stram, fordi de ikke er strakt ud når du er i en siddende stilling, hvilket er, hvordan du sandsynligvis tilbringe en god del af vores dag. Ved at strække hofter, kan du modvirke ubalancer i hofte og forstrækning område. Prøv due udgøre og løbers lunge som strækker sig i musklerne dybt i hofterne.
Justering
Justering kan være ude af balance, hvis man er mere fleksible i et område end det andet. Juster tilpasningen af dine hofter uden at gå til en kiropraktor hjælp kriger en pose og halvmåne positur.
Tage menstruationssmerter
Kramper i underlivet og hofter grundet præmenstruelle syndrom kan lindres gennem genoprettende yogastillinger. Prøv let pose og bøje udgøre åbne hofterne lidt, og strække ud de lavere mavemuskler, der rækker ind i bækkenet.
Bistå Labor
Yoga er blevet brugt til at løsne stramme hofter og udvikle dyb vejrtrækning nødvendig for fødslen. Hvis du forventer, kan du prøve at deltage i en prænatal yoga klasse for at starte processen med at tilpasse din krop til fødslen.