Yoga øvelser er en vidunderlig måde at fremme afslapning, fokus, balance og energi. Selvom yoga er blevet ret populært blandt voksne, er der ingen grund til, at børn ikke kan opleve fordelene ved yoga så godt. Selvom børnene ikke kan have disciplin, der kræves for at forfølge en avanceret undersøgelse af yoga, er de naturligvis fleksible og vil finde begyndelsen yogaøvelser givende. Del simple yoga instruktioner med dine børn og gøre yoga en sjov og afslappende aktivitet for hele familien. Ting du skal
Yoga mat eller gulvtæppe surfaceComfortable, ikke-restriktiv beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Lær børnene det vigtigste aspekt af yoga-åndedræt-med en simple stående dyb vejrtrækning motion. Stå høj og slappe af dine skuldre og arme. Udånder helt. Langsomt inhalere, tegning armene op over hovedet, som du gør det. Fortsæt med at hæve din krop opad, som du indånder, indtil dine arme er lige overhead, med fingerspidserne pegede, og du står på tæerne. Langsomt udånder og sænke armene, indtil du vender tilbage til en normal stående stilling, og fortsætte med udånding du bøjer i taljen og give din overkrop til at falde så langt frem, som du kan. Gentag fem gange.
2

Udfør "træ" øvelse ved at begynde i en normal stående stilling. Langsomt hæve dit højre ben, vejrtrækning jævnt og dybt. Placer din højre fod mod dit venstre ben, lige over knæet. Langsomt hæve begge arme op mod himlen, trække vejret dybt. Hvis du mister din saldo, bare støt dig selv og begynde forfra. Sænk dine arme og returnere din højre fod til jorden. Gentag øvelsen to gange mere, og derefter gentage tre gange med din venstre fod hævet.
3

sidde på gulvet for at fuldføre "butterfly" øvelse. Hold din ryg helt lige, og placer fodsålerne sammen foran dig. Tag fat fødderne sammen med dine hænder, og forsigtigt sænke dine knæ mod gulvet, indtil du føler et stræk. Hold butterfly stilling i 15 sekunder, og derefter gentage to gange mere.