Yoga forbedrer kropsbillede, kropsholdning, fitness niveauer og hjælper med at lindre stress. Piger ofte befinder sig underlagt stakkels krop billeder. Halvfems procent af piger ønsker at ændre deres udseende og, mere specifikt, kropsvægt. "Denne praksis med yoga, hvor sind-krop-forbindelse fremmes, er en kreativ og potentielt vellykket måde for piger at udvikle en positiv kropsbillede," siger Dr. Elissa Gittes af Børns Hospital i Pittsburgh. Tree Pose
træ udgør fremmer grundlæggende smidighed og balance.

Stå med fødderne samlet og arme til siderne af kroppen, afslappet, men lige. Bringe armene op langsomt i et cirkulært mønster og bringe hænderne sammen foran brystet. Hæv armene, holde hænderne sammen, indtil armene er næsten lige over hovedet. Flytte vægten til højre fod og bøje venstre knæ, hvilket bringer den venstre hæl op til højre inderlåret. Hvis personen ikke er i stand til at få den venstre hæl, der højt på højre lår er det acceptabelt at sænke venstre hæl til en behagelig stilling til at opretholde stillingen. Tryk hælen af ​​venstre fod i højre lår og pege venstre tæerne mod gulvet. Bring armene ned igen, så håndfladerne rører foran brystet. Hold stillingen mens vejret dybt i et minut og forsigtigt tilbage til udgangspositionen ved at løsne venstre ben. Gentag med vægten på venstre fod.
Kredsede Head til knæ Pose

drejet hovedet til knæet udgøre hjælper berolige en person under intens hormonelle forskydninger, herunder menstruation, overgangsalderen og graviditet. Sid på gulvet med benene strakt. Bøj venstre knæ bringe den flade af foden og trykke den ind i det højre lår. Dreje hovedet til venstre samtidig med at nå den højre arm til den højre fod. Bringe den venstre arm op og rundt for at nå mod højre fod kommer ind i en side stretch. Bring højre albue mod gulvet og venstre bicep langs side øret. Inhale og efter udånder forsigtigt vride torso mod loftet bringe hovedet mellem armene. Hold denne stilling, mens vejret dybt i 30 sekunder og gentag på den anden side.
Warrior Pose II
fuldudtræk kriger udgøre hjælper med balance.

kriger udgøre II hjælper med at forbedre kroppens balance. Stå med fødderne dobbelt skulder bredde fra hinanden med højre fod vendte en smule, og den venstre fod på en 90-graders vinkel. Langsomt bringe armene op, udstrakte og parallelt med gulvet i skulderhøjde. Når udånding, bøj ​​venstre knæ over venstre ankel og kigge forbi den udstrakte venstre hånd. Hvis stand, bør den person bøje knæet langt nok til at bringe den venstre lår parallelt med gulvet. Træk vejret dybt fem indåndinger og langsomt bringe kroppen tilbage til udgangspositionen. Gentag på den anden side.