Den mentale, åndelige og fysiske fordele ved yoga har været kendt i århundreder. Som certificerede instruktører tilbyder undervisning i hele verden og producere dvd'er til brug i hjemmet, kan man drage fordel af den praksis af yoga. Uanset om du benytter værktøj og udstyr som motion bolde, bånd og blokke eller vælge noget mere end behageligt tøj og en mat, kan yogiske stillinger hjælpe dig med at forbedre din muskeltonus og kropsholdning og bringe balance i dine energier. Hver type, eller sti, yoga har specialiserede stillinger, meditationer og praksis. Hver sti indebærer at blive tilpasset behovene og grænserne for din krop. Ting du har brug
løst, behageligt tøj
træningsbold
Motion blokke
Exercise band
motion eller yogamåtte
Røgelse (ekstraudstyr)
Instrumentalmusik (valgfrit)
Hvid støj maskine /lyd maskine (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Stretch at begynde. Dyb vejrtrækning og strækøvelser er ikke kun en del af en yoga rutine warmup - de er integrerede dele af rutine. Fordi hver vej yoga nærmer asanas eller stillinger, anderledes, metoderne til at strække sig og trække vejret er forskellige så godt. Forskning meditationerne og strækker forslag til den gren af ​​yoga, som de fleste appellerer til eller passer dig.
2

Pace dig selv. Må ikke skubbe din krop ud over sine grænser, og føler sig trygge med én kropsholdning, før du flytter til en mere avanceret version eller mere avancerede asanas. Brug styrker, blokke og bands til at hjælpe dig med at opnå arbejdsstillinger efter høring af din læge om din kondition og eventuelle restriktioner eller begrænsninger.
3

Deltag klasser og opslagsværker og videoer for at sikre ordentlige arbejdsstillinger og vinyasas, eller sekvenser af stillinger. Redskaber såsom blokke og ryghynder er bedst brugt under opsyn af en læge eller certificeret yoga-instruktør (yogi eller yogini) og kan hjælpe dig med at gøre fremskridt gennem nybegynder arbejdsstillinger i mere komplekse og avancerede arbejdsstillinger. Du kan være i stand til at ændre arbejdsstillinger passer bedre til din kondition og sundhed.