| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Yoga Block Øvelser

    Yoga blokke er rektangulære skum eller kork rekvisitter lavet til at støtte i yogastillinger og forbedre kropsholdning. Hvis du mangler den fleksibilitet eller vifte af bevægelse til at udføre en yoga øvelse, kan yoga blokke kunne støtte dig i at opnå korrekt form. Selvom ikke alle yogastillinger kan modificeres til at udnytte yoga blokke, der er mange rejser, der gør god brug af rekvisitter. Uttanasana

    Uttanasana eller fremad bøjning er en yogastilling, der nemt kan hjulpet af brugen af ​​yoga blokke. For at udføre en fremadrettet bøjning med en yoga blok placere blokken seks inches foran tæerne, mens stående med fødderne hip-bredde fra hinanden. Stand up straight, skuldre rullet tilbage og hæve armene over hovedet. Langsomt bøje frem og placere dine hænder på yoga blok håndfladerne ned. Hold denne stilling så længe som ønsket for at opnå en god, beroligende stræk. Langsomt trykke jeres hænder i yoga blok før rullende din krop tilbage op til stående.
    Virasana

    Virasana eller helten positur, er en yoga øvelse, der vil strække ankler og forbedre kropsholdning, og er let hjulpet af en yoga blok. Knæl på gulvet, sæde hviler på hælene. Hæv dit sæde op og skub en yoga blok mellem dine fødder, så du kan sidde på yoga blok som du sænker ned. Hold ryggen lige og placere dine hænder på dine knæ, håndfladerne vendt nedad, og hold så længe som ønsket. Fold dine ben, så de er lige ud foran dig og langsomt står til at afslutte Virasana position.
    Supta Virasana

    Supta Virasana eller tilbagelænet helts positur, er en siddende yogastilling, der strækker lår og ankler, og er bedst hjulpet med en yoga blok. Kom til en knælende stilling på gulvet med en yoga blok placeret 12 til 18 inches bag dig. Langsomt læne lige tilbage, ved hjælp af dine hænder for support, indtil din ryg hviler på blokken, hovedet hvilende på gulvet. Hold så længe som ønsket, før udfoldning dine ben og rullende over på din side for at forlade stillingen.