Liggende synes let, men er grundlaget for mere udfordrende yoga stillinger.
Krop bevidsthed og total afslapning er de udfordringer, som dette udgør gaver. At antage denne enkle yogastilling, ligge på ryggen med håndfladerne op og dine ben lidt fra hinanden, i en position af fuldstændig fysisk komfort. Vær meget opmærksom på rygsøjlen, hofterne og hals, hvilket gør sikker på, at din krop har et solidt fundament. Mens de resterende opmærksom på dit åndedræt, og det er rytme, så lad en dyb følelse af ro spredt over hele din mens krop. Hold denne position i 2 til 15 minutter.
Suksana eller Easy siddestilling
cross-legged udgøre et af de mest genkendelige yogastillinger.
mindre udfordrende end den berømte Lotus Pose, men lige stor fordel til balder, ben og ryg, Suksana er en af de mest populære siddende yogastillinger. Antag denne enkle yoga stilling ved at sidde på bagdelen og passage benene.
Placer hænderne håndflade opad på knæene. Det er vigtigt, at rygsøjlen være lige til at tillade energi til at flyde frit. Denne stilling kan være ubehageligt i starten, da dine ben kan falde i søvn, men du bør være i stand til at holde denne yoga position længere jo mere du praktiserer det.
Tadasana, The Stående Posture
Mountan Pose er en simpel yogastilling, der kan være udfordrende.
Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden, balancering din vægt uden at sætte for meget pres på hæle eller tæer. Ret dine ben, men ikke låse dine knæ. Breath indad dybt som du hæve armene over hovedet. Løft kronen af dit hoved opad såvel at sikre, at din rygsøjle er lige. Når du ånder ud, slap skuldrene, men holde din krone og rygsøjle forlænget opad. Gentag denne yogastilling for 4-8 vejrtrækninger.