| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • 5 Typer af Yoga

    Yoga er en meditativ praksis, der opstod tusinder af år siden i Indien og spiller en central rolle i den hinduistiske og buddhistiske religioner. Det ultimative mål for meditativ yoga er forståelsen af ​​de dybe forbindelser mellem sind, krop og ånd. Moderniseret vestlige yoga er ofte fokuserede mere på det fysiske aspekt, da det er en glimrende måde at holde sig i form. Hatha Yoga

    Hatha stil er en grundlæggende, langsomt tempo tilgang, der er fantastisk til begyndere. Det er en af ​​de seks oprindelige skoler af yoga, og blev brugt i oldtiden til at varme op for mere opslidende rutiner. Udøvere af Hatha yoga fokuserer intenst på åndedrætsøvelser, kaldet pranayama, hvilken støtte koncentration, og overgang mellem rejser meget langsomt og forsigtigt. Hatha er fantastisk til dekomprimering for enden af ​​en lang dag.
    Bikram Yoga

    Bikram yoga er enestående, fordi det er praktiseret i en sauna-lignende rum ved temperaturer mellem 100 og 105 grader og 40 procent fugtighed. Varmen fremmer afgiftning og fleksibilitet. Bikram er en serie af 26 rejser, hver udført to gange under en rutine. På grund af varmen, er overgange mellem udgør langsom. Denne stil blev skabt af yoga guru Bikram Choudhury, en tidligere olympisk vægtløfter, i 1970'erne. En person praktiserende Bikram kan brænde op til 600 kalorier i en session.
    Vinyasa

    Vinyasa er en intens, tempofyldt og meget individualiserede form for yoga der inkorporerer mange udgør. Som et resultat, er der ikke to rutiner nogensinde samme. Ordet "vinyasa" henviser til hurtige overgange mellem rejser, hvilket er en udfordring forbeholdt dem med erfaring i andre stilarter. Fordi vinyasa yoga giver udøveren til at skabe en individualiseret rutine, kan det tage lidt tid at finde en instruktør med hvem du tilslutter.
    Anusara Yoga

    Anusara er en forholdsvis ny stil, der fremmer en upbeat kommunale vibe og er fantastisk til begyndere. Din instruktør vil sandsynligvis bryde din klassen i par eller grupper til at hjælpe hinanden med mere komplicerede arbejdsstillinger. Men Anusara er mere om at lære det grundlæggende - korrekt justering og vejrtrækning - end det handler om at mestre vanskelige udgør. Hvis du laver yoga ikke kun for de sundhedsmæssige fordele, men at mødes og åbne op for nye mennesker, kunne Anusara være det rigtige for dig.
    Jivamukti Yoga

    Mens Jivamukti yoga blev skabt i 1980'erne, det er intimt knyttet til nogle af de gamle praksis af yoga. En Jivamukti klasse indebærer ofte sang, læsning af skrifterne og selv synge for at opnå den fulde mentale og spirituelle fordele ved yoga. Denne stil er tunge på filosofi, så det er ideelt for folk, der er på udkig efter mere end en hurtig øvelse rutine. Som en udløber af Vinyasa yoga, er Jivamukti intens og involverer en række komplicerede udgør.