| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Intensiv træning i yoga

    Dyk dybt ind i din yoga praksis ved at deltage i en yoga lærere kursus. Uanset om du har til hensigt at undervise i yoga eller ej, er der ingen bedre måde at intensivere din praksis, så ved at lære at undervise i det, som du spiser, sover, tænker og ånder yoga på daglig basis i løbet af en bolig træningsprogram. Typer
    p Der er flere stilarter af yoga, så det er nyttigt at gøre dig bekendt med disse før du vælger den skole, hvor du vil træne. Alle yoga kommer fra en gammel tradition, men over tid praksis er blevet tilpasset på flere måder for at imødekomme forskellige interesser. Almindelige stilarter omfatter Ashtanga, Bikram, Iyengar, Ananda, Integral, Kripalu, Kundalini, Sivananda, Vinyasa og Power. Nogle praksis er langsommere og mere opmærksomme på anatomi og detaljer, mens andre har et hurtigere tempo eller fremhæve brugen af ​​åndedrættet som det centrale fokus.
    Steder

    Nogle etablerede yoga ashrams (yoga retreats) såsom Yoga Works, Sivananda Yoga Centers, de Integral Yoga centre og Kripalu School of Yoga, tilbyder boligområder yoga træning i USA såvel som internationalt. Globale lokationer kan tjene som en måde at tilføje en unik kulturel oplevelse til din træning. Der er ofte fri tid i løbet af uddannelsen, når du kan udforske det omkringliggende område. Hvis du forsøger at reducere omkostningerne, vælge en placering tæt på kan du reducere rejseudgifterne.
    Hvad kan man forvente

    Under yoga læreruddannelse, kan du forventer generelt at vågne op tidligt, praksis en slags meditation og /eller sang, spise en vegetarisk kost, praksis yogastillinger - Asanas - flere timer om dagen, lære og praktisere åndedrætsøvelser - Pranayama - og udføre nogle samfundstjeneste i ashrammen. For yoga certificering, skal yoga træninger indeholde 200 timers instruktion, der normalt spredt over fire uger. Du vil blive givet muligheder for overnatning, der spænder fra camping til at have dit eget værelse med privat badeværelse. Normalt vil en ashram også have regler, de forventer deltagerne at observere under deres uddannelse, såsom at afstå fra at ryge og at drikke koffein.
    Overvejelser

    Disse kurser er intense . Samt energigivende og sjovt, kan yoga lærer træninger være fysisk og mentalt krævende. Husk at udnytte de tilgængelige tjenester og faciliteter, der kan omfatte saunaer, ayurvedisk massage behandlinger, rådgivning og private møder med højtstående lærere eller swamier i bopæl. Spørg din læge til at bekræfte, at en intensiv yoga træning er det rigtige for dig, især hvis du har specifikke sundhedsmæssige betingelser, tage medicin eller er gravide.
    Fordele

    fordele ved yoga er mangfoldige. Ifølge Yoga Alliance, den nationale uddannelses-og support organisation for yoga i USA, tilbyder yoga sådanne ydelser som stress relief, smertelindring, fleksibilitet, bedre vejrtrækning, øget styrke, vægtkontrol, forbedret circulaton, konditionstræning og indre fred.

    Berømte Slips

    Utallige berømtheder praksis og fortaler fordelene ved yoga. Et eksempel er musikeren Sting, som i en 1995 interview med "Yoga Journal" havde følgende at tilbyde omkring sin egen intensive yoga praksis: Hej

    "Da jeg virkelig gøre mit Yoga i morgen, jeg har mere energi på dagen. jeg få mere fra hånden. Mit sind er mere sammensat. Der er flere fordele til det, end jeg ville have troet. De er ikke bare fysisk, men mentalt og jeg selv kommer til at tro, at de er åndelige. "