Yoga vejrtrækning er også kendt som Pranayama, et sanskrit ord, der betyder "tilbageholdenhed af prana." Prana menes at være den forbindende kraft mellem sind og krop, og yoga vejrtrækning aktiverer dette vitale livskraft gennem kontrollerede åndedrætsøvelser. Yoga vejrtrækning efterfylder ilt til blodet og hjernen, styrker luftvejene og hjælper med håndtering af stress, ifølge Mayo Clinic. En regelmæssig praksis af yoga vejrtrækning fører også til en reduktion i angst, rapporterer NursingDegree.net. Lær at praktisere den fuldstændige ånde, hvilket er begyndelsen skridt til at beherske mere avancerede yoga vejrtrækning. Instruktioner
1

Find et roligt sted, hvor du ikke vil blive distraheret. Sluk for fjernsynet, telefonen og computeren til at eliminere muligheden for afbrydelser.
2

Sid på en stol eller i skrædderstilling på gulvet. Hold din ryg så lige som muligt. Hvil dine hænder let på dine underarme eller lår.
3

Træk vejret langsomt med munden lukket, skubber maven fremad. Inhalere gennem midten af ​​begge næsebor. Løft dit kraveben og bryst op, mens vejrtrækning. Opretholde en glat, ubrudt rytme til din indånding, indtil dine lunger føles helt fyldt.
4

udånder langsomt gennem næsen. Slap brystet, ribben og kraveben. Træk maven i lidt at uddrive eventuel luft i lungerne. Bo helt afslappet og holde din bevidsthed på dit åndedræt.
5.

Begynd anden inhalation efter du er helt har udåndet. Tving ikke næste åndedrag - gør det muligt at flyde naturligt. Exhale ved forsigtigt at skubbe luften ud gennem næseborene.

Gentag denne yoga åndedrætsøvelse 20 gange.
6

Praksis yoga åndedrætsøvelser to gange hver dag, helst før morgenmaden og igen i tidlig aften.