| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • De typer af Hatha Yoga

    Yoga er tusinder af år gamle, og er blevet ændret med tiden for at imødekomme moderne samfund. Disse modifikationer og variationer af hastighed, temperatur, rækkefølgen af ​​arbejdsstillinger og andre forskellige ændringer har skabt mange forskellige "stilarter" af yoga. Der er en noget moderne stil yoga er kendt som Ashtanga yoga, men den oprindelige ashtanga yoga refererer til de otte lemmer hatha yoga, som tager sigte på at kontrollere krop og sind til at bringe varig sundhed, harmoni og balance i livet. Yama

    Første led af hatha yoga kaldes "yama", som betyder "tilbageholdenhed" på sanskrit. Før udrulningen af ​​yogamåtte at strække og tone kroppen, spørger yoga du først se på dit eget liv ærligt og tydeligt. Ifølge "Yoga Journal," "den yamas deal med ens etiske standarder og følelse af integritet." De fem yamas er Ahimsa, Satya, Asteya, aparigraha og bramacharya, som er ikke-vold, sandfærdighed, ikke stjæle, ikke-begærlighed og mådehold i alle ting, herunder cølibat. Den Sivananda Yoga Vedanta Organization refererer til Yamas som "dont" af yoga, fordi hvis du gør disse fem ting, kan dit liv være ude af balance, og din evne til effektivt at praktisere yoga aftager.
    Niyama

    Efter gennemgang dit liv og former for adfærd, er det næste skridt i hatha yoga er at begynde at praktisere de Niyamas. De Niyamas eller observanser, er det andet led og "huskeliste" i hatha yoga. Disse fem observances er saucha, Santosha, tapas, Swadhyaya og Ishwara pranidhana --- renlighed eller renhed, tilfredshed, strenghed, undersøgelse af hellige tekster og konstant lever med en bevidsthed om den guddommelige tilstedeværelse.

    Asana

    Når du gør det gennem det hårde arbejde selv introspektion, er det tid til at komme ud af din yoga måtten. Det tredje led af hatha yoga er den, de fleste mennesker er fortrolige med --- de fysiske arbejdsstillinger eller asanas. I "The Hatha Yoga Pradipika," en af ​​de første tekster skrevet om hatha yoga, hedder det, at asanas "bør praktiseres for at opnå stabil kropsholdning, sundhed og lethed i kroppen. Succes kommer til ham, som er engageret i praksis. Ved blot læse bøger om Yoga, kan man aldrig få succes. " Yoga asanas om at gøre kroppen stærk og sund at forberede dig til de næste faser af hatha yoga.
    Pranayama

    Pranayama, kontrol af åndedræt eller vital energi , er den fjerde led af hatha yoga. Grundlæggende pranayama er ofte undervises i yoga klasser i dag, og er almindeligt kendt som åndedrætsøvelser. Ifølge "Yoga Journal," yogier tror, ​​at pranayama er ikke blot forynger kroppen, men faktisk forlænger livet. Åndedrættet er forbundet til sindet, og som anført i Hatha Yoga Pradipika, når sindet er roligt, vejret er rolig, og når vejret er stabil, sindet er stabil. Derfor ved at øve kontrol af åndedræt gennem pranayama, udøveren gevinster ro i sindet.
    Pratyahara

    femte led er tilbagetrækning af sanserne eller Pratyahara. I denne fase af hatha yoga praksis, begynder du at vende dine tanker væk fra eksterne distraktioner, ønsker og spændinger og fokusere din energi indad. "Denne tilbagetrækning giver os mulighed for objektivt observere vores cravings: vaner, som er måske skadelige for vores sundhed, og som sandsynligvis forstyrre vores indre vækst", ". Yoga Journal" hedder
    Dharana

    Dharana er koncentration. Da hver etape af hatha yoga er perfektioneret, er du fører naturligt til denne næste fase. Samtidig med at øve de andre fem lemmer hatha yoga, der er mange muligheder og nødvendigheder for koncentration. Her, med faste praksis dharana, er dygtighed raffineret. Dharana fokuserer sindet på et enkelt punkt, og dermed spare på energien, der ofte spildt på at tænke mange tanker på én gang, at publikum og forstyrrer sindet.
    Dhyana

    Meditation eller Dhyana, naturligvis fortsætter koncentration. Mens fokusere sindet på ét punkt, med en krop der er stærk, ånde, der er rolig og et sind, der er klar, meditation følger automatisk. Ifølge Sivananda Yoga Vedanta Centers, er meditation tilstand af ren tanke og absorption i genstand for meditation. I dhyana er de tanker siges at stoppe helt fylde den praktiserende med en dyb følelse af glæde og lyksalighed.
    Samadhi
    Samadhi eller super-sikkerhedsbevidste tilstand, er den endelige etape af hatha yoga.

    Realisering, lyksalighed nirvana eller oplysning. Disse er alle definitioner af samadhi. Denne tilstand af ren bevidsthed kan opleves efter mange års praktisere alle de andre lemmer hatha yoga, under vejledning af en kvalificeret lærer. Den Sivananda Yoga Centers definerer samadhi som super-bevidste tilstand. "I samadhi er non-dualitet eller Oneness oplevet. Dette er den dybeste og højeste tilstand af bevidsthed, hvor krop og sind er blevet transcenderet og Yogi er ét med Selvet eller Gud."