Blandt de mange forskellige positurer i yoga udgør eller stillinger kendt som balancer. Disse udgør teste og øge din saldo og samtidig styrke forskellige dele af din krop, hvilket gør dem en værdifuld tilføjelse til din yoga praksis. The Eagle balance eller Garudasana, er et af disse stillinger. Det er lidt mere udfordrende end enklere yoga balancer, såsom træ, men kan justeres til at passe både begyndere og mere avancerede yoga studerende. Dette udgør virker også mange muskler i kroppen. The Eagle balance med til at styrke dine underben og ankler, mens du strækker ud af din ryg, skuldre, arme og lår. Instruktioner
1

Stå på din yogamåtte. Prøv at balancere din stående stilling, foretage mindre justeringer i dine arme, ben, tæer og hals, indtil du føler meget komfortable. At gøre dette, før du forsøger stillingen vil hjælpe dig med at afbalancere det bedre.
2

Bøj knæene lidt, som hvis du sad tilbage i en høj stol.
3

Løft dit højre ben og krydse den højt over dit venstre ben til at hvile mod det i realiteten "stacking" lårene. Peg tæerne af din højre fod og bøje anklen bag din venstre ben, tucking den højre fod bagved venstre kalv.
4

Hæv dine arme lige ud foran dig, håndfladerne op, indtil de 're i skulderhøjde. Åbn dine skuldre, sprede dine skulderblade, uden at bevæge armene. Kryds din højre arm over venstre arm. Bøj armene ind mod dit ansigt, folde albuen på højre arm stramt i skurk i din venstre arm.
5.

Vend håndfladerne mod hinanden, hvis du kan. Du kan også holde ryggen af ​​dine hænder sammen, hvis der er mere behagelig. Løft dine hænder lidt mod loftet, holde albuerne foldet sammen. Træk dine skuldre forsigtigt ned og tilbage som du gør dette, åbne og strække dem yderligere. Ret ryggen så meget som muligt.
6

Hold stillingen i cirka 15 sekunder. Til sidst, kan du arbejde dig op til at holde det for omkring et minut.
7

Fold fra stillingen ved at sænke dine arme og højre ben, og glatning knæene. Find saldoen på din stående stilling igen, før du udfører udgør på den anden side. Løft nu din venstre ben, mens du balance på højre ben. Kryds venstre arm over højre arm på samme måde, du lige har gjort.