Ånde of Fire, også kaldet ved dets sanskrit navnet "Agni-Prasana," er en del af Pranayama yoga. Det kræver først beherskelse af Long Dyb vejrtrækning teknik. Det er vigtigt at beherske Lang Dyb vejrtrækning gennem mellemgulvet til at udføre Breath of Fire korrekt. Ligesom de fleste yoga teknikker, er det ikke svært, men kræver tålmodighed, engagement og tid. Når mestrer det et springbræt til andre vejrtrækning teknikker og meditation. Ting du har brug
Yoga mat (stor nok til at gøre Lotus Pose, Simple Cross-Legged Pose eller Corpse Pose)
Stille, rolig godt ventileret rum
Vis Flere Instruktioner
Lang dyb vejrtrækning
1 Vælg en enkel, cross-legged posere for din vejrtrækning øvelser.

Vælg en position, der er ikke svært eller fysisk beskatte. The Simple Cross-Legged Pose eller Corpse Pose (liggende ned, med fødderne lidt fra hinanden og hænder på dine sider) anbefales.
2

Inhale langsomt, ved hjælp af dine næsebor. Fyld din maveregion, holde luften i en nedre del af din krop. Oprethold dette pres, holde vejret komfortabelt.
3

Fortsæt inhalere. Fyld den nederste og øverste del af lungerne i et langsomt, afslappet tempo. Hvis du sidder i en cross-legged positur, lænede sig frem lidt vil bidrage til at åbne brysthulen.
4

Hold vejret et øjeblik, når dine lunger er helt fyldt. Udvid dit bryst ved at trykke på dine skuldre tilbage.
5.

Udånder langsomt gennem dine næsebor, når du er sikker på, at din vejrtrækning fylder længden og bredden af ​​dit mellemgulv, og den fulde tryk ånde på mellemgulvet kan mærkes. Forestil en bælg fyldes og langsomt indgået for at slippe trykket.
Breath of Fire
6 Breathe fra hele mellemgulvet, herunder din maveregion og lunger, til at gøre det Breath af Ild.

Begynd på samme måde du gjorde for Long dyb vejrtrækning. En simpel cross-legged arbejdsstillinger anbefales til Breath of Fire. Træk vejret ind, udvide din maveregion, så din nedre og øvre lunger.
7

Udånder hurtigt, når dit mellemgulv er trukket helt ud. Når luften er for det meste ude, arch ryggen fremad og inhalere igen, hurtigt udvide dine lunger og abdominale område til fulde.
8

Gentag denne proces, indånding og udånding hurtigere hver gang. Sørg for at du trykker dine skuldre tilbage og magnetisek din ryg til at åbne brystkassen helt.
9

Lad rytmen i åndedrættet tage sit eget tempo, som du fremskynde. Hold din ånde stabil og ikke haste. Forestil bælgen udvider sig og trækker i et støt tempo.
10

Gør Breath of Fire kraftige eller lys, afhængigt af dine præferencer. Vær opmærksom på rytmen af ​​din krop og følge dens naturlige tilbøjeligheder.