Sidder ved computere , tvinger foroverbøjet at rense retter og mange daglige aktiviteter, du ind i ubehagelige og stationære positioner , få dig til daske eller stamme din nakke og ryg. Det er let at glide ind i en vane med dårlige arbejdsstillinger , ifølge University of Illinois McKinley Health Center , især når du er træt eller koncentrere hårdt. Med praksis , er det imidlertid muligt at udføre disse fælles aktiviteter på en måde, der ikke vil skade kroppen på lang sigt . Ting du skal
Back pude (valgfri)
Vis Flere Instruktioner
1

sidde eller stå med begge fødder solidt plantet på jorden, om hip - bredde fra hinanden.
2

forlænge din rygsøjle . Det kan hjælpe at forestille sig en streng rykke fra toppen af ​​dit hoved og i bunden af ​​din halebenet , der strækker dig i begge retninger. Billedsprog øvelser kan hjælpe dig til at praktisere god kropsholdning vaner.
3

Tuck i hagen , så kurven i bagsiden af ​​din hals retter . Din rygrad skal være linet op fra hoved til hale knogle. Hvis du sidder og har problemer med at holde din lænd lige, kan du ønsker at bruge en back pude til støtte.
4

Kig ned langsomt og bekvemt, tucking hagen lidt mere for at holde tilpasningen af rygsøjlen .