En inversion slynge er et fitness-værktøj, der anvendes til at fremme omsætning, fleksibilitet og muskel styrke. For at få det maksimale udbytte af din inversion slynge du behøver at vide, hvordan man bruger det korrekt. Når systemet er rigget sikkert, begynder træningen processen langsomt. Arbejde op til længere og mere intens træning, som du lærer swing og hvordan det påvirker din krop. Der er mange producenter af inversion slynger, hver med sin egen metode til opsætning, men de følger alle de samme grundlæggende princip. Instruktioner
1

Set-up bedriften baren. Dette er linjen placeret i en dørkarm. Skub det op højt på dørkarmen og så greb den, trække med dit fulde kropsvægt og løfte fødderne fra jorden for at teste integriteten af ​​rigningen.
2

Tråd de to swing remme tværstiverne på riggen i dørkarmen. Grip siderne af stropperne står stropperne selv.
Fotos 3

Løft dig op på swing er polstret sektion. Hold hænderne på stropperne og skubbe dem så højt op som du kan nå, og stadig bruge armmuskler. Slip stropperne og skub dine ben op og rundt de buede puder, begynder hovedet-omvendt position.
4

Arch din ryg og skub det over pads som dine ben gå op stropperne . Hold benene viklet rundt om stropperne, som du sænker lænden over pads. Opretholde en bue på columna.
5.

Lavere og rette på puderne. Begynd træning i omvendt position, som du ønsker.