Bikram Yoga grundlægger Bikram Choudhury udviklet sin unikke stil med yoga på arbejde hver del af din krop, herunder din kredsløbs-og lymfesystemet og de forskellige muskelgrupper. Din instruktør vil kræve en positur, bede dig om at holde det for en bestemt periode, og så fortælle dig, hvornår for at frigøre det. Når du slipper en positur, din krop skyller væk toksiner i den del af din krop, du lige har brugt. "Din krop er som en svamp," Radha Garcia, ejer af Bikram s Yoga College of India i Boulder, Colorado, fortalte "Yoga Journal" i 2011. "For at rense det, du har brug for at vride den ud for at tillade frisk blod og ilt til at cirkulere og holde dit immunforsvar kørende."
Hydration
Du vandt ' t sved eventuelle giftstoffer, medmindre du drikker nok vand, siger Michael Eldert, et bord-certificeret akut sygeplejerske og akut medicinsk tekniker. "Vi er nødt til at skylle [toksiner] ud af vores krop eller anden måde," siger han. "Drik masser af vand for at opnå dette. Ingen mening at bruge al den tid understrege ud din krop og arbejder ud bare for at holde disse toksiner flaske op. "Hvis du ikke drikker nok, siger han, de toksiner vil blive hængende længere i dine muskler og forårsage kramper. Træningsfysiolog og yoga instruktør Leslie Funk, i et interview med "Yoga Journal," særskilt aftalt. Hun anbefaler at drikke mindst 16 ounces vand to timer før klassen, drikker ofte i løbet klasse og drikke mellem 20 og 40 ounces vand efter klasse for hver time, du praktiseret. Hvis din klasse varer 90 minutter til formål at drikke mellem 30 og 60 ounces vand efter klasse.
Potentielle bivirkninger
Trods sin væld af fordele, Bikram yoga kan medføre nogle negative bivirkninger, "siger Yoga Journal." Jo mere du sveder, jo højere din risiko for dehydrering og andre varme emner, såsom kramper, og hedeslag. Yogis nyt for Bikram bør lade deres kroppe akklimatisere til varmen, ifølge Funk. Hun anbefaler at bruge dele af din første klasse bare sidder stille, så du kan vænne sig til varmen, og i løbet af din næste par klasser, hold udgør for kortere perioder end din lærer anbefaler.
Keep I Mind
yogier nye til Bikram yoga bør tale med deres læge først. Dr. Randell Wexler, assisterende professor i klinisk familie medicin ved Ohio State University, fortalte "Yoga Journal", at din risiko for at udvikle en varme-relateret problem kan gå op, hvis du har diabetes, hjerte-kar-eller respiratoriske sygdomme, er overvægtige eller har en historie ordregivende varme-relaterede sygdomme. Han foreslår også, at gravide kvinder taler med deres Obstetrik /gynækologi, før du prøver en Bikram yoga klasse.