| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sammenligning af fordelene ved Tai Chi & Yoga

    Yoga og tai chi er begge blide former for motion, der tager et sind-krop-ånd tilgang snarere end blot at være omkring en fysisk træning. Begge er gamle praksis, der stammer i Østen: yoga i Indien og tai chi i Kina. Tai chi er en kampkunst, der oprindeligt blev brugt i kamp, ​​men har udviklet sig til en langsom bevægelse, dans-lignende bevægelse meditation, yoga har også en meditativ komponent, men involverer mere statisk udgør end bevægelser. De overordnede fordele for hver disciplin er ens på nogle måder, og anderledes i andre. Styrke og fleksibilitet
    Udfordrende yogastillinger arbejde muskler og opbygge styrke.

    Både tai chi og yoga opbygge din styrke og øge din fleksibilitet. Men med yoga, er disse fordele mere umiddelbart indlysende, det er virkelig svært at gøre nogle af yoga udfordrende rejser uden at føle smerte i dine muskler og realisere, over tid, dig, hvor langt er kommet. Det tager dedikation og praksis til at arbejde op til at holde en position, og det er dit spirende fleksibilitet, der giver dig mulighed for at opnå den kropsholdning og din voksende styrke, der giver dig mulighed for at holde den.

    Tai Chi bevægelser er udfordrende i deres egen måde, og sammenkrøbet og flagrende bevægelser vil helt sikkert øge både din styrke og fleksibilitet også. Men det er et sekundært mål, og det er mere som en bonus bivirkning end grunden til folk opsøge tai chi praksis.
    Balance og Focus
    Tai chi forbedrer balance i bevægelse.

    Yoga statiske rejser er fremragende til at forbedre din balance, og mange af de holdninger er designet til at udfordre den. Det er fokus og koncentration, der tillader en yoga studerende at holde konstant i disse vanskelige arbejdsstillinger, og denne kombination sind-krop workout er en af ​​yoga største trækker.

    Tai chi, er imidlertid bedre for at forbedre din balance, mens du går , på grund af den flydende bevægelse fra en præcis strejke eller blok til en anden. Filosofien om tai chi er baseret på yin-yang koncept, at livet altid er i balance mellem positive og negative, det er nøglen til hele praksis, som handler om at bruge negativ energi for positivt resultat. Det styrker også dine ben, hofteled og kerne for forbedret stabilitet. Sideløbende med disse fysiske fordele, opbygge lære de bevægelser og praktisere de katas fokus, svarende til yoga.
    Stress Reduktion
    Tai chi er fantastisk til at reducere stress.

    fokus, koncentration, ordentlig vejrtrækning teknikker og meditativ sindstilstand nødvendig for både yoga og tai chi gør dem begge beroligende. Med yoga, er der den ekstra fordel af en tilbagelænet meditation portion, eller Savasana, ofte praktiseres i slutningen af ​​en session. Disse kombinationer af fysiske og mentale processer bidrage til at reducere stress og angst, forbedre dit humør og forbedre den generelle velvære, ifølge MayoClinic.com. Denne praksis kan også gøre du føler beføjet med både som du erobre nye niveauer af præstation og med tai chi på grund af kamp-baserede bevægelser.
    Kroniske sygdomme
    Yoga kan forbedre kropsholdning og hjælpe rygsmerter.

    Både yoga og tai chi kan praktiseres af folk fra mange niveauer, fitness niveauer og aldre. På grund af dette, er begge discipliner ofte anbefales til de ældre og sårede. De strækker og styrke aspekter af yoga har vist sig at hjælpe med at forbedre kropsholdning og lindre rygsmerter, som har tai chi langsomme og blide bevægelser.

    Tai chi er blevet omfattende undersøgt og fundet at være nyttigt i forbindelse med forhold, der som gigt, brystkræft, hjertesygdomme og Parkinsons sygdom. Tilsvarende "Yoga kan hjælpe med at reducere risikofaktorer for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Yoga kan også hjælpe med at lindre kroniske tilstande, såsom depression, smerte, angst og søvnløshed, "ifølge MayoClinic.com.