Mange stilarter af yoga findes:? Energisk dem som Ashtanga og Bikram ophøje puls, mens langsommere tempo stilarter såsom Yin og Restorative tendens til at sænke hjertefrekvensen. I sidste ende, selv om, aircondition individer - dem, der motionerer regelmæssigt - har en lavere hvilepuls end konditionerede dem, fordi deres hjerter pumpe blod gennem deres kroppe mere effektivt. I hvor høj grad din puls sænker grundet yoga øvelse afhænger af din alder, størrelse og fysiske aktivitetsniveau. The Heart er en muskel

Ligesom alle andre muskler, hjertet bygger styrke som følge af motion. Udøver gør hjertet til at arbejde mere effektivt. Hjerter af mennesker, der udøver pumpe en større mængde blod gennem deres værtens kroppe med én pumpe end folks hjerter, der ikke udøver. Ifølge en artikel af Meredith Walker NursingDegree.Net er da mindre arbejde er nødvendig for at flytte blod gennem deres organer, mennesker, der udøver - yogier inkluderet - tendens til at have lavere hvilepuls og til gengæld, hjerte-kar større udholdenhed end dem, der ikke motion.
Yoga som cardio øvelse

Ifølge en "Huffington Post" artikel med titlen "Does Yoga Count som Cardio?," brændende 800 kalorier i en 45 - til 60-minutters yoga klasse ville tage den samme mængde indsats som at køre på 6,7 miles i timen for hele længden af ​​klassen. At opnå dette mængde af indsatsen i en yoga klasse er usandsynligt, på grund af de variable faser af arbejdet hver yoga klasse omfatter typisk, for eksempel den varme op, den moderat til høj fiskeriindsatsområde og cool-down. Under hver af de forskellige faser, er din puls sikker på at svinge.
Pulsen måles i en nybegynders Versus Advanced Yoga Class

Ifølge to undersøgelser gjort i 2005 og 2007, en af ​​National Center for Biotechnology Information og den anden af ​​BMC Complementary & Alternativ medicin, eleverne brænder ca 2,3-3,2 kalorier per minut i nybegynder niveau yoga klasser eller omkring 104-144 kalorier pr 45 - minut klasse. De hjerte satser for disse nybegynder-niveau studerende steg blot 15 slag i minuttet. På den anden side, studerende, der deltager i et Ashtanga klasse - havde en større stigning i deres hjerte satser - en mere stringent stil yoga, der omfatter en særlig sekvens af fysiske arbejdsstillinger, deres hjerte satser steg med 30 slag i minuttet
<. br>
Yoga kan bremse dit stofskifte

Ifølge en undersøgelse fra 2006 BMC komplementær og alternativ medicin, yogier har en 15 procent lavere stofskifte end nonyogis, det er fordi yoga er en øvelse, der i sidste ende hjælper med at sænke stressniveauet og arbejder mod at hæmme din krops "kæmp-eller-flygt" respons.