Toning dine brystfinner ( bryst ) muskler giver dig en stærk, velskabt torso, og kan hjælpe offset osteoporose. For kvinder, kan stærke pecs også hjælpe med at give brysterne et løft og holde dem fra sagging . Her er hvordan man definere dine brystmuskler . Instruktioner
1

konsultere en autoriseret diætist eller ernæringsekspert og bede om en ordentlig kost plan , før du begynder at arbejde på din Pecs .
2

Deltag i en gym og arbejde med en personlig træner. Spørg din træner til at vise dig øvelser såsom dumbell bænkpres udføres med bænken på enten en flad , skrå eller afvist position.
3

Skrå øvelser målrette dine øverste brystmuskulatur faldt øvelser target de lavere brystmuskler og flade øvelser målrette de midterste brystmuskel . Spørg træneren til at guide dig .
4

Gør enkle strækøvelser på arbejde såsom at droppe dine skuldre og trækker tilbage dit bryst muskler .
5.

Sid lige, især når arbejder for flere timer. Undgå ludende .
6

Lej en yoga instruktør, der kan lære dig positioner for at styrke og strække din Pecs , såsom Surya Namaskar ( Solen Salutation ) og Plank .
< Br >