Vælg Protein Vægt Training Supplements
1
Tage pulveriseret protein til at opbygge muskelmasse. Muskel er sammensat primært af protein. Holde en stabil forsyning i din blodbanen giver dine muskler til at få den næring, de kræver.
2
Select valleproteinpulver at få de aminosyrer kroppen nedbryder i musklen ernæring også. Valle protein er et populært valg med bodybuildere, da det hurtigt absorberes af kroppen.
3
Prøv soja protein pulver til at forøge en vegetarisk kost. Soy pulvere indeholder alle de samme aminosyrer, valle pulver gøre, og soja har vist sig at sænke kolesterol.
4
Opt for en kasein (ost afledt) protein pulver. Kaseinprotein frigives langsommere i kroppen, så det er tilgængeligt for muskel reparation i længere tid. Kasein er måske ikke så let at blande eller smager så godt som andre pulvere selv.
5.
Mix protein pulver med vand eller en sports drikke og forbruge umiddelbart efter vægttræning. På denne måde dine ømme muskler kan let forbruge proteinet.
6
Spis nogle æg. Æg er propfyldt fuld af protein, men de kan også forårsage uønsket gas og oppustethed.
Afrejse Glutamin
7
Overvej en glutamin supplement. Glutamin er en aminosyre som kroppen bruger til at reparere muskelskader på grund af vægttræning.
8
Mix glutamin pulver i din post-vægt rutine drink. Glutamin blander rent ind væske.
Vælg Kreatin Supplements
9
Prøv kreatin til at øge din energi under vægttræning. Kreatin er en organisk syre, som din krop producerer. Eksperter foreslår, at du øger din væskeindtagelse, mens du tager kreatin.
10
Skift til kreatin serum (flydende), når pulveriseret kosttilskud forårsage fordøjelsesbesvær.
11
Kontakt din læge, før du begynder et kreatin program. Kreatin kan være usundt for dem med nyreproblemer.