| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan at være en kvindelig bodybuilder

    Beslutter at være en kvindelig bodybuilder kræver mod og engagement i denne æra af waif-tynde modeller. Men at udvikle dine muskler og styrke kan være mere givende end at stræbe efter at være ultraskinny. Følg disse trin for at blive en kvindelig bodybuilder, fordi der er folk derude, der sætter pris på den muskulære udseende, også. Instruktioner
    1

    Befri dig selv af kulturelle stereotyper af kvinders skønhed. Hvis du ønsker at være en kvindelig bodybuilder, er du nødt til at være muskuløs, ikke tynd. Selvom du ikke vil matche fremherskende opfattelse af skønhed, ved, at du er smuk.
    2

    Definer dine mål. Nogle kvindelige bodybuildere til formål at udvikle rippet muskler og skabe bulk, mens andre ønsker mindre, veludviklede muskler. Beslut hvad ser du går til, og om du bare interesseret i personlig bodybuilding eller du ønsker at konkurrere.
    3

    Get i relativt god form, fordi du skal være egnet til at starte bodybuilder uddannelse. Deltage i en grundlæggende cardio program og styrketræning i fitnesscentret.
    4

    hyre en personlig træner til at hjælpe med bodybuilder uddannelse. Hvis du tilhører en gym, så spørg hvis der er nogen trænere, der specialiserer sig i at uddanne kvindelige bodybuildere. Hvis ikke, så ring forskellige fitnesscentre i dit område for at finde en træner, der kan bygge et program til at opfylde dine behov.
    5.

    Spis seks til otte små måltider om dagen, med fokus på gode kulhydrater, magert protein og frugt og grøntsager til at gøre mest muligt ud af din bodybuilder træning. Kosttilskud kan hjælpe dig med at opfylde dine fødevarer mål, men de er ikke en erstatning for en sund kost.
    6

    Udvikle og ændre din træning som du hen ad vejen. Hvis du ikke variere dit træningsprogram, får din krop vant til træning, og du holder op med at se resultater. Spørg din træner for variation idéer.
    7

    Indtast en kvindelig bodybuilder konkurrence, når du føler dig klar eller posere for nogle fotos til at dokumentere dine fremskridt.