| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man gør en Dødløft

    dødløft er en bodybuilding øvelse, der bestemmer den sande styrke i en person. Dødløft kan virkelig pakke på musklen, da det virker ryggen, lats, quads, glutes, arme og underarme samt mavemusklerne. Dødløft er den perfekte øvelse for bodybuildere og powerlifters. Følg disse trin for at lære, hvordan du gør dødløft. Instruktioner
    1

    Place baren på jorden på dine fødder. Tilføj mængden af ​​vægt, du føler, du kan med rimelighed løfte. Start ud med mindre vægt og langsomt tilføje mere.
    2

    Stand bag vægt med fødderne skulder bredde fra hinanden. Dit skinneben skal være op mod baren.
    3

    Giv dig selv en peptalk. Hvis du fortæller dig selv, at du kan løfte denne vægt, så kan du gøre det. Enhver negativ tænkning fra din side vil mindske chancerne for at lykkes på dødløft.
    4

    Squat ned bøjning i taljen og knæ på samme tid ligeligt. Grab baren med enten en Overgrip eller under /over greb. Dine hænder skal være sikre og afstand taljen bredde fra hinanden.
    5.

    Se lige frem. Hold ryggen lige og flad. Sørg for at dit ryg ikke afrundet og du ikke foroverbøjet over.
    6

    Træk vejret ind og løft ved at udvide dine ben og din talje. Baren skal være tæt på din krop, mens du udånder som du løfter. Pause, bøj ​​dine knæ og lænd og vende tilbage til udgangspositionen.