| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man gør Dumbbell Hammer Curls

    Biceps krøller er en fantastisk måde at få muskuløse arme . Der er en række øvelser , du kan udføre for at forbedre dine arme. Hammer krøller er en fantastisk måde at ikke kun får en nice sæt biceps , men pæne underarmene så godt. Ting du skal
    Dumbbells
    Vis Flere Instruktioner
    Hvordan man gør Dumbbell Hammer Curls
    1

    Find et sæt håndvægte med en vægt , som du kan håndtere for 8 gentagelser .
    2

    Tag fat i håndvægte og holde på dine sider . Dette er udgangspositionen.
    3

    Curl ene arm lige op uden at dreje eller vride håndleddet.
    4

    Når på toppen af ​​din krølle presse din bicep et splitsekund føle faldet i din arm.
    5

    Vend tilbage til startpositionen. Suppleant og krølle med den anden arm . Udføre mindst 8 gentagelser på hver arm.