Essential at øge styrke er evnen til at løfte og trække din egen kropsvægt . Udfør ordentlig bredt greb armbøjninger for at maksimere din træning og øge din core styrke. Instruktioner
1

Grip pull up bar med dine hænder, så dine arme er diagonal på din skulder leddene.
2

Bøj dine ben og tillader dig selv at synke , mens din arme helt ud .
3

Hold dit hoved op , og som du trække dig til baren , trække vejret dybt ind og slip åndedrag som du ned .
4

Tag dig mod baren fokusere på tre muskelgrupper : . ryg, skuldre og biceps
5

Descend langsomt. Aldrig ned hurtigt eller du kan hyper- udvide albuen.
6

Træk dig selv, indtil dine øjne er selv med i baren. Hvis du begynder for første gang , trække dig indtil dine triceps er parallelt med jorden . Forsøg 3-4 sæt , mens de udfører 05:56 reps hver gang.