Den medicin bold kommer i forskellige størrelser og vægte. Det ligner en bold, at dit barn ville lege med, men det vægtes og bruges til motion. Det er ofte blød og kan være i overensstemmelse med din krop. Nogle kommer med håndtag (som vist her), hvilket gør dem nemme at holde på som du træner. Medicinen Bolden er alsidig og kan give dig et samlet organ workout. Nedenfor er nogle grundlæggende oplysninger om de fordele ved at bruge den til fitness. Tilføjer sort til din træning

Ved hjælp af en medicin bold kan hjælpe med at gøre din rutine mere varieret og interessant. Der er øvelser, som du kan gøre med en medicin bold, som du ikke kan gøre med håndvægte. For eksempel kan du står over for en mur og kaste medicinen bolden frem og tilbage, eller tilføje et twist ind i bevægelsen
nem at holde

Uanset om du køber en blød medicin bold eller en med håndtag, vil du opdage, at en medicin bold er meget lettere at holde fast i så frie vægte. Du kan holde bolden og gøre squats og lunges eller arm øvelser som Bicepscurls (afbilledet her) og triceps extensions.
Bygger Core Strength

Som du bevæger sig gennem din motion rutine, mens du holder Fysiobold, bliver du nødt til at stramme din trunk muskler for at opretholde balance. Dette vil bidrage til at styrke din kerne, som indeholder dine mavemuskler, talje muskler og lav ryg. Se billedet her viser en push-up med en medicin bold.
Tilføjer cardios til din Muskel Building Rutine

Arbejde med selv en 2 £ medicin bold kan virkelig sparke din rutine op et hak. I stedet for at gøre lige lunges, prøve at gøre rejser lunges, mens du løfter medicinen bolden op foran dig, hver gang du træder fremad. Du kan også gøre squats og ikke blot styrke dine ben, men får din puls op.
Gør Abdominal øvelser mere udfordrende

du kan hvile bolden på dit bryst , eller til en hårdere variation bringe den tilbage over dit hoved. Som du sidder op bringe bolden til knæene. Du kan også kaste den til en partner, som du både komme til den øverste del af sidde op. Med ab værk, er en medicin bold lettere at håndtere end frie vægte eller vægtede plader.