lægmuskler omfatter to store muskler: den ydre gastrocnemius muskel og den indre soleus muskel. Begge er let synlige og synes at være to "kronblade", der overlapper.
Function
kalv rejser kan gøres på en øvelse maskine i gymnastiksalen. Stående på maskinen, vælge en meget lav vægt. Stå på platformen og komme op på tip tæer og sænk hælene på arbejde calves.The samme øvelse kan gøres stående på en kantsten eller en trappe trin.
Typer
Foretag en ny øvelse, der sker med en Thera-Band elastisk bånd. Binde det omkring dine ben og sidde i en stol med benene forlænget ud foran you.Keeping dine ben fra hinanden hofter-bredde afstand, flex og pege fødderne. Dette vil styrke lægmuskler samt de forreste tibialis, de dominerende muskler på forsiden af skinnebenet, for stabilitet.
Betydning
have kalv styrke giver stabilitet for anklerne, også. Hvis du bærer højhælede sko, du placerer lægmuskler i et kunstigt korte længde, svække dem.
Misforståelser
Kvinder vil ikke blive voluminøse fra at bruge modstand vægt uddannelse for at styrke lægmuskler eller andre muskelgrupper. Mænd har meget mere testosteron at sætte dem til at bygge større muskler.
Fordele
Styrkelse lægmuskler med til at give dig en stærk gangart for gående og kørende. Stærke lægmuskler bidrage til at stabilisere knæene og leverer strøm til spring i basketball og for at køre for at jage efter små børn.