| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger Træningsbænke Fra Wood

    Et væsentligt element i ethvert hjem gym er en træningsbænk til at gøre nogle af dine vægtløftning øvelser på. Du kan lave en meget holdbar, langvarig træningsbænk derhjemme for en brøkdel af udgifterne til køb af en fra en sportsudstyrsproducenter butik. Ting du skal
    5-1/2-by-1-1/2-inch boards
    2-by-4 boards
    Målebånd
    Indervæg skruer
    håndsav

    Vis Flere Instruktioner
    1

    Med et målebånd, måle længden af ​​din krop fra ballerne området hele vejen op til toppen af ​​dit hoved. Dette vil bestemme længden af ​​træningsbænk
    2

    Skær ned to af de 5 -. ½-by-1-½ tomme træplader til de målinger, du tog af dig selv . Disse to træplader vil være den øverste overflade af træet træningsbænk du bygger.
    3

    Skær ned seks 2-by-4 træbjælker til omkring 10 inches i længden. (Alt træ skæring bør ske med en almindelig håndsav.)
    4

    Med drywall skruer, lægger to af de træbjælker til overfladen boards du skærer tidligere. Fastgør benene omkring 3 inches i fra slutningen af ​​brættet, en på hver side. Gentag denne proces i den anden ende af vægten bænken.
    5.

    Brug de sidste to 2-by-4 stykker for at gøre seler for benene af træningsbænk. Vedhæft disse stykker på tværs af begge ben på hver ende af træningsbænk med drywall skruer.