En ofte overset aspekt af vægt eller styrketræning er balance træning. En Dyna Disc er et træningsredskab , der hjælper folk med at forbedre deres balance og core styrke blot ved stående eller siddende på den. A Single Leg Balance motion på en Dyna Disc er den primære saldo øvelse at alle andre øvelser er bygget på . Instruktioner
1

stå på ét ben med foden i midten af ​​Dyna Disc . Den glatte side er lidt lettere at balancere på så starte med det . Læg dine hænder på dine hofter .
2

Løft modsatte ben et par inches i luften , og hold den der.
3

Find et punkt , 3 til 4 meter foran dig på gulvet, og stirre på det . Dette vil hjælpe dig med at holde balancen.
4

Klem dine mavemuskler ved at trække navlen ind i din rygsøjle. Engager dine glutes , som hvis du var klemme et kvartal.
5.

Fortsæt med at holde denne stilling i mindst 10 sekunder. Hvis du føler dig selv begyndt at miste din balance, tryk på din løftede foden på gulvet, men prøv at holde dine hænder på dine hofter . Arbejde op til at holde denne position i 30 sekunder per ben .