| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hjemmelavet Weight Vest

    For mange mennesker er at finde tid i en travl tidsplan for at udøve meget vanskelig. En alternativ mulighed er at øge deres energi output ved brug af vægtede tøj til at give yderligere modstand, mens de udfører daglige aktiviteter. Dette giver skånsomme styrketræning, der gradvis kan øges eller mindskes efter livsstil. Ligesom alle motion og kost regimer, bør du konsultere din læge først. Valg af Vest

    Vesten skal være fremstillet af et holdbart materiale, såsom nylon eller bomuld /nylon blanding. Ideelt set kan du hente en god en fra en hær /Navy overskud butik for et par dollars. The All-Purpose Letvægts Individuel Regnskabsmæssig Equipment eller ALICE-system, er en vest med lommer og poser allerede er bygget i for vægte.
    The Right Vægte

    Mange mennesker gør den fejl at starte med for meget vægt i starten af ​​en øvelse regime. Du vil være iført din vest i længere perioder og ønsker at starte med noget fornuftigt. D batterier er cirka en pund hver og passer godt ind i lommer eller knyttet til en vest. Sørg for at have lige så stor vægt på forsiden og bagsiden, og forsøge at balancere det så belastningen bæres på dine hofter jævnt. En anden mulighed, efter at du er blevet fortrolig med styrketræning, er at bruge små frie vægte
    sætte det sammen

    Når du har de rette vægte og vest , bliver du nødt til at sætte det hele sammen. Hvis du har formået at få en ALICE vest, du allerede har lommer foran og bagpå for at fordele vægten. Hvis ikke, vil du ønsker at bruge gaffatape til at fastgøre batterierne omkring taljen og lavere dele af vesten. Sørg for at holde vægten fra dine skuldre og i nærheden af ​​dine hofter, jævnt fordelt omkring din krop. Dette vil sikre, at din ryg ikke hvile i en dårlig position.