Mange mennesker går til gymnastik med en workout regime, der favoriserer isolation øvelser for deres styrketræning. Indarbejde sammensatte bevægelser, så godt, er en fantastisk måde at træne dine muskler og udvikle både funktionelle styrke og en attraktiv build. Sammensatte øvelser kombinerer mange muskelgrupper på én gang. Isolation Alone er ikke svaret

isolation øvelser sikkert have deres anvendelser, de kommer op kort for at nå den samlede fitness. Øvelser såsom arm krøller, triceps extensions og bryst fluer kan producere store muskler, men der er bedre rutiner, der engagerer flere muskler grupper, du er mere tilbøjelige til at bruge i det virkelige liv.
Muskel Forvirring

Nogle af de bedste træning centreret omkring tre grundlæggende begreber: funktionelle bevægelser, muskel forvirring og høj intensitet. Disse tre ideer, i en eller anden form udgør kernen i en række nye programmer som CrossFit og P90X. Hvad disse rutiner gøre er at bruge vægttræning kombineret med konstante bevægelser for at holde din puls op og øge din anaerob og aerob udholdenhed på samme tid.
De øvelser

Nogle af de bedste sammensatte vægt øvelser er ren og jerk, den rene og snatch og de døde elevator. Disse Styrkeløft flytter tager tid at mestre, men inkorporere næsten hver muskel i kroppen på once.If din kombinere disse vægtløftning øvelser med push-ups, pull-ups, dips, box jumps og andre kropsvægt bevægelser, vil du opbygge stærke og funktionelle muskler .