Legemsvægt uddannelse er praktisk, fordi du ikke behøver at gå nogen steder for at få resultater. En af de bedste fordele ved kropsvægt træning er evnen til at gøre det hvor som helst der er tilstrækkelig plads til at hoppe, strække og bøje. En af de mest populære undskyldninger for ikke udøver ifølge den amerikanske Rådet om øvelse (ACE) er, at der ikke er tid. Legemsvægt uddannelse sletter som undskyldning. Det kan gøres i et hotelværelse, en stue eller et soveværelse eller pause værelse.
Strength
Legemsvægt uddannelse er en nem måde at øge styrken. Ifølge hjemmesiden dragondoor.com er opbygning af styrke simpelthen musklerne ordregivende når modstanden er anvendt. Tilføjelse mere modstand over tid fører til øget styrke. Push-ups, sit-ups, lunges og ben squats er nogle af de mange kropsvægt øvelser, der kan øge styrken.
Vægttab
Brug kropsvægt træning er også en effektiv måde at tabe sig. Ifølge John Grube en personlig træner, der har en hjemmeside kaldet wildmantraining.com bruger kropsvægt træning alle muskler i kroppen, og derfor forbrænder flere kalorier end andre øvelser, der isolerer den ene kropsdel.
Fleksibilitet
muskler også få øget fleksibilitet som følge af kropsvægt træning. Lunges, squats og andre kerne styrke øvelser understreger ofte statiske, flydende bevægelser muskelgrupper, og derefter holde positionen i flere sekunder eller endda minutter. Dette øger kroppens sortiment af bevægelse ved at strække ledbånd samtidig forebygge muskel eller ligament tårer, som ofte kan ske med vægttræning, ifølge hjemmesiden legemsvægt-exercise.com.
Udgift
Brug din krop ikke koster noget. Kun den indsats, du dedikerer mod din rutine og din tid er alle, der er brugt. Medicin bolde eller træningsbolde og måtter kan købes på et senere tidspunkt, når du tilføjer flere øvelser til din rutine, men ifølge den amerikanske Rådet om øvelse, alt hvad du behøver, er tid og en rutine i øvelser for at gøre.