Der er to forskellige former for rep intervaller. Heldigvis, de begge er så simpelt som simple kommer. Gentagelser er generelt betegnes som enten at være høj eller lav.
Funktion
Høje reps er specifikt anvendes til at fremkalde muskel hypertrofi eller muskelvækst. Lave reps, dog er mere fordelagtig i fremstilling styrke og magt gevinster.
Range
Både høje og lave reps tage på deres egen særlige udvalg af numre . Hvis du udfører færre end otte reps på en given øvelse, bør du klassificere sættene så lav rep. Hvis du finder dig selv at overholde højere tal, som regel over otte, så vil du høre sæt nævnt så højt rep.
Overvejelser
Der er ingen perfekt rep interval . Hvis der var, ville det omfatte en afbalanceret blanding af både høje reps og lave reps. Ene uden det andet kunne kaldes ineffektivitet.
Hvilken er bedst for dig?
For dem som ønsker stigninger i masse og samlede størrelse, holde det meste til høje reps med lejlighedsvis lav rep sæt eller to smidt i. Så vidt atleter er bekymret, basere dit program på lav snarere end høje reps. Styrke og magt hersker i den atletiske arena.