Det er ofte tænkt, at for at tabe sig, er du nødt til at indarbejde en cardio program i stedet for en styrketræning system. Vægte er ofte forbundet med at bygge muskler og ser velnæret. Dette er en falsk opfattelse af, at kan såre din evne til at forbrænde fedt på den mest effektive måde. Mens tabe på lang sigt vil kræve en bedre kost og afbalanceret træningsprogram vil vægtløftning forbedre dit vægttab potentiale og skabe en slankere udseende. Grundlæggende Effekter af Styrketræning på Kroppen

Hver bevægelse, som kroppen gør kræver energi. I mangel af fødevarer til at brænde, angriber kroppen fedtceller til energi. Din krop vil reducere fedtceller, når det konverterer fedt inde i cellerne og omdanner det til energi.
P Dette er et scenarie, der sker i kroppen 24 timer i døgnet. Mens visse perioder af dagen har færre energi krav, såsom at sove, er energien stadig er nødvendig. Den største faktor i spil, mens dette sker er, hvor denne energi brændsel stammer fra. Det kan være fødevarer eller det kan være fedtceller. Vægtløftning giver et behov for omfattende energi, der skal udnyttes, selv mens du er i hvile, hvilket skaber en stærkere drivkraft for kroppen at forbrænde fedtceller.
Øge stofskiftet

En af de store konsekvenser, at vægtløftning har på kroppen er, at det vil øge din kroppens stofskifte. Dette er fantastisk til vægttab både på lang sigt og kort sigt. I løbet af de timer, umiddelbart efter en styrke bygning program, oplever kroppen et øget stofskifte. En konsekvent vægt træningsprogram giver din krop til at øge og opretholde en større mængde lean muskel, hvilket skaber en mere permanent stofskifte boost.

Cardio også forbedrer stofskiftet, er det kun på kort sigt for omkring to til tre timer efter træning. Det trækker fra den meget højere kalorieindhold brænding scenarie, der finder sted fra en styrke træning. En negativ bivirkning af for meget cardio aktivitet er, at du rent faktisk kan sænke din lean muskelmasse, som kan reducere metabolismen over en længere periode. Dette kan blive kontraproduktivt at tabe sig.
Kropssammensætning

anden stor gavnlig virkning af vægttræning er, at det vil ændre din krop sammensætning. Cardio kan være en positiv faktor for vægttab, men vægtløftning genererer et tab i kropsfedt. Et eksempel på dette er, at mange mennesker, der udøver på et løbebånd vil miste nogle vægt, men deres krop ser den samme. Årsagen er, at du ikke har ændret forholdet mellem kropsfedt til muskelmasse. Du skal bare vejer mindre og ser ud til at være mindre. Styrketræning kan faktisk ændre din fysiske fremtoning. Dette er fordi du vil erstatte kropsfedt med øget muskel. Dette genererer en mere tonet og slank krop sammensætning. Løfte vægte giver dig en visuel krop forandring i modsætning til blot en skala forandring.