| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hjemmelavet Kettlebell

    Kettlebells, der ofte beskrives som "en kanonkugle med et håndtag," er tidstestede stykker vægttræning udstyr. Populær i USA, Europa og Rusland i mange år, kettlebells faldt ud af mode i USA i nogen tid, men deres træning fordele har gjort dem igen must-have komponenter af mange styrke-træning og fitness-programmer. Kettlebells er sædvanligvis fremstillet i ét stykke og fremstillet af støbejern, men du kan lave dine egne kettlebells af forskellige materialer, herunder cement, gips, vægtløftning plader, rør og slange. Easy Kettlebells

    For at gøre en kettlebell, du har brug for to ting: en tung vægt, og et håndtag til at holde den. Håndtaget skal være meget robust, som du bliver nødt til at gribe den fast, og det vil være i besiddelse af en masse vægt. Må ikke vælge materialer til håndtag, der vil bøje let, eller som har en vis form for kamme eller hævet flade på ydersiden, da dette vil skade dine hænder, når du lift.For en meget simpel kettlebell, kan du vedhæfte en sæk beholdning uanset vægt du vælger at et håndtag. Det vil ikke være meget stabil, men vil gøre i en knivspids. Du kan også tage en klud, samle det sammen i en pose, fyld den med nogle tunge stof som sand, marmor eller jern nødder, sy kanterne op og derefter tillægger et håndtag.
    Pipe og Plader

    Men de fleste mennesker er interesseret i at gøre deres egen vægt udstyr vil have noget mere end en taske med et håndtag stikker ud. For mere komplicerede hjemmelavede kettlebells, lave en tur til din lokale isenkræmmer for nogle materialer. Passer sammen forskellige rør og albue stik, indtil du har en buet håndtag, og derefter bruge et rør med T fittings til at placere dine vægtskiver på. Vedhæft dit håndtag på røret med pladerne på det på T-fittings, og du har selv en kettlebell. Sørg alt er passer sammen solidt. Brug blikkenslager tape eller anden form for bindemiddel for at sikre din kettlebell ikke kommer fra hinanden, når du bruger det, især hvis du kan lide at svinge dem. Du kan også finde et solidt stykke allerede buet metal, bore huller i begge ender, og derefter vedhæfte en stang eller et stykke metal eller PVC-rør bedriften dine plader med møtrikker, bolte, skiver, svejsning eller bindemidler.


    Cement Kettlebells

    En mere kompliceret, men flottere kettlebell ville bruge gips og cement. Ikke blot vil dette ligner mere en traditionel kettlebell, vil du også være i stand til lettere at gøre kettlebells med højere vægt. Brug gips til at lave en rund form. Lad toppen åben til at passe din håndtag i formen. En bøjet stykke af armeringsjern fit gennem midten af ​​en glat rørsektion løber et godt greb. Efter din skimmel er tør, sættes håndtaget i toppen af ​​formen og fylde bolden med våd cement. Dæk ydersiden og håndtag med cement også. Når den er tør, bør du have en meget klassisk udseende kettlebell.It kan ikke understreges nok, at du skal sikre dit kettlebell er sat sammen i en solid og robust måde. Du ønsker ikke at være i den mindste smule løs, da det ikke kun vil medføre ødelæggelse af ejendom, men kan forårsage alvorlig skade, hvis nogle stykke skulle falde ud, mens du var træner.