Styrkeløft squats udsætte dine hofter til smerter og ømhed. Du skal tage de rigtige forebyggende skridt, før du udfører disse øvelser for at undgå de mest almindelige skader. Behandlingen er til rådighed for atleter lider hoftesmerter, afhængigt af alvorligheden af ​​skaden. Forholdsregler

Rådfør dig med din læge, før du begynder enhver workout regime. Med hensyn til at gøre squats, forberede træning med 15 til 20 minutters rask gang, let jogging og strækker at varme op dine muskler.
Form

Find en oplevet spotter for vejledning, før hvert sæt, og ikke forsøge at løfte mere vægt, end du kan håndtere. Squat med dit hoved op og tilbage lige mens sænke dine ben, indtil de er parallelle med gulvet. Afslut gentagelsen ved at drive stangen tilbage op til stående stilling.
Ømhed

Ømhed vil forekomme i dine ben og hofter fra at gøre squats. Lys ømhed den næste dag kan forventes fra en god træning. Smerter i benene, der påvirker din evne til at gå i flere dage signaler at dine muskler er overbebyrdede.
Kramper og Muscle fjas

Kramper og muskler trækker er ekstreme tilfælde af smerter på squat bar. Stop motion med det samme.
Treatment

Relief fra hoftesmerter kræver en kombination af ordentlig ernæring, hvile, udspænding og anvendelse af varme og kolde pakninger til det ramte område . Kontakt din læge til at behandle alle sager af muskler trækker.