Du vil aldrig presse dig selv til grænsen, hvor du ikke er i stand til at gøre en fuld træning den næste dag. Når du først begynder dit vægttab workout, kan du blive fristet til at gå all-out. Og når dagen er færdig, kan du blive glad tro, at du udøvet i fire timer og brændte 5.000 kalorier. Men det er ikke en en-dags ting, du er nødt til at udøve på lang sigt. Og husk, det er ikke så meget, hvor længe du motion i modsætning til, hvordan du træner, og hvordan du spiser. Sprællemænd

sprællemænd er en fantastisk måde at få din puls går og løsne musklerne op til en træning. Sørg for at du har nok plads til at sprede dine arme og ben ud bredt, mens du træner. Gør 100 sprællemænd og tage en en-minutters pause. Det bør ikke tage mere end fem minutter. Hvis du føler at du har en masse energi, gøre en anden 50 sprællemænd og derefter tage en kort pause. Dette er blot for at lette dig ind i dit rigtige vægttab træning:. Interval træning
Interval Training

Den bedste måde at tabe sig er ved at gøre interval træning. Du ønsker at gøre omkring 15 til 30 minutter af interval træning om dagen. Interval træning er lige, hvad det lyder som. Skift mellem jogging og sprint i intervaller. Start med jogging i ét minut, og derefter sprint i 30 sekunder, og derefter jog i et minut, og sprint i yderligere 30 sekunder. Gentag denne proces, indtil du har arbejdet ud i 15 til 30 minutter. Hvis du ikke har nok energi til at jogge, erstatte det med at gå, og hvis du er for træt til sprint, jogge eller løbe så hurtigt som du kan. Du kan gøre denne træning hver dag eller hver anden dag, hvis du gerne vil.
Ski Steps

lette ud af din intervaltræning, skal du gøre et sæt ski trin. For dem, der ski, er det nemt for dem, der ikke ved, hvad ski trin er, skal du ikke bekymre dig om det, de er nemme. Doing ski trin svarer til at gøre sprællemænd. I stedet for at hoppe op og ned og flytte dine fødder fra side til side, vil du hoppe op og ned og flytte fødderne fremad og bagud. Start med højre fod lidt foran din venstre. Hop op og lander med din venstre fod foran din højre fod. Hold vekslende og gøre denne øvelse hurtigt. Hold dine arme foran dig, som om du holdt skistave. Gør 100 ski trin. Dette vil tage længere end fem minutter.
Konklusion

Alt i alt, bør du ikke bruge mere end en time motion. Disse øvelser er blot en generel retningslinje for vægttab. Brug en kalorie lommeregner til at finde ud af, hvor mange kalorier du ville brænde for andre øvelser, du måske ønsker at gøre. Løb, jogging, svømning og cykling er alle store fedt-brænding øvelser. For virkelig at tabe sig effektivt, er du nødt til at kombinere en solid times træning med en sund kost. Udøver er noget, hvis du ikke spiser ret.