Lunges arbejde foran lårene og glutes. Lunges kan gøres ved hjælp af kun kropsvægt eller med håndvægte eller vægtstænger. Derudover kan din vægt træningsprogram gavn af Smith maskine lunges. Sikkerhed

Smith maskiner har sikkerhed stopper. Disse er nyttige, hvis du kommer til den nederste del af din lunge bevægelse og finde dig kan ikke fuldføre rep. Indstilling af sikkerhedsstop i bunden af ​​dine bevægelser betyder, at stangen vil blive der, med eller uden dig.
Vægt
p Du kan bruge mere vægt laver lunges på en Smith maskine end med en gratis vægtstang. Dette er nyttigt, hvis du forsøger at komme over en vægt plateau for barbell lunges. Du kan betingelsen dine ben til at håndtere den ekstra vægt.
Muscle Focus

Smith maskine lunges tillade dig at fokusere på at arbejde dine målrettede muskler uden at stresse din nederste tilbage.
Variety

Smith maskine lunges kan tilføje sort til din typiske ben rutine. Gør en række øvelser for hver kropsdel ​​holder din træning rutine frisk. Denne sort bidrager til vedvarende muskelvækst.
Overvejelser

Smith maskine lunges kræver langt mindre koordinering end barbell lunges, er det stadig vigtigt at holde korrekt form. Hold din kropsholdning lige.