Siden den olympiske bar er simpelthen et stykke metal, hvis du har brug for at stramme pladerne på baren, mest sandsynligt er problemet kraver. Først skal du sørge, at de plader, du bruger, er olympiske plader. De skal sige "Olympic" på pladen og har en to-tommers hul, hvor du indsætter dem på baren. En "Standard" plade har en en-tommer hul, og der kan være andre plader, der har en forkert størrelse hul. Hvis du sætter ikke-olympiske plader på en olympisk bar, vil de enten ikke passer eller glide rundt.
Er det Bar?
Kontroller linjen for at være sikker enderne er ikke ridset og deforme mod slid og ælde eller dårlig produktion. Selv hvis du har de rigtige plader og kraver, hvis selve baren er for slidt, skal du udskifte den. Med dårligt udstyr kan føre til skader.
Den Collar er synderen
Efter disse korte kontrol for mulige bivirkninger spørgsmål, den største synder efter en løs Olympic vægt bør kontrolleres. Kraver er de låse, som på baren, der låser pladerne til baren, så de ikke glider. Når der lægges på en tallerken, skubbe den så langt som du kan mod midten af baren (hvor du lægger dine hænder). Der er en ring på bar, blokerer pladen fra at gå til midten af baren. Pladen skal skubbes tæt til dette. Skub kraven til pladen så stramt som du kan. Vær sikker på at du har halsbånd, der er lavet til den olympiske bar, ellers vil de ikke passer. Forsøge at vrikke pladen. Hvis den bevæger sig selv en moderat mængde, skal du slipper krave og skubbe det strammere til pladen. Hvis det stadig bevæger sig, kan du blive nødt til at købe nye halsbånd
typer halsbånd
p Der er forskellige typer af kraver,. Nogle er tungere, mere pålidelige og dyrere end andre. Spring halsbånd anbefales til lette vægte alene. De er som regel lette plast med en metal fjeder til at holde vægtene. Hvis du bruger disse, kan de blive slidt op. Det kan være bedre at købe en anden type. The Key /Stift /Aksel /Compression krave er normalt et metalrør omkring to inches lang, der bruger en unbrakonøgle til at løsne /stramme kraven. Lever Fartpilot, Lock Jaw eller Okie Grip kraver er hårde jern eller plastic kraver med en simpel løftestang, som du skubber ned for at låse den til baren. Denne regel er den bedste til at sikre en stram pasform.