En fælles øvelse gåde er at finde tid til at passe alt i mens brændende fedt og få fitness. Nogle gange er du nødt til at træffe et valg mellem styrketræning eller cardio motion, eller du er nødt til forkorte både for at få alt i. Kettlebell træning er en mulighed for at gøre begge dele på samme tid på grund af den konstante og flydende bevægelse. De fleste af de bevægelser involverer hele din krop, bukning og hæve kettlebell overhead, og helst armene hæves over hovedet, er du hæve din puls. Ved at kombinere styrke og cardio hjælper vores kroppe forbrænde mere fedt, som er afgørende for at forbedre den samlede fitness.
Styrker alle muskler
Med nok række øvelser og bevægelser, kettlebell giver dig mulighed for at ramme hver muskel i en enkelt session uden at alle de intensive fokus i traditionel styrketræning. Du vil opdage, at der er mange øvelser, og mange af dem fokuserer på en muskel eller muskel gruppe, men igen, er hele kroppen inkorporeret i bevægelse, så der ikke er en muskel gruppe forlod untended som du gør hver øvelse, og sørg for at gøre hver øvelse på både venstre og højre side.
Endurance
Endurance er en anden fordel af denne dynamiske øvelse, især da du bliver mere fortrolig med din træning rutine. Som du kan opbygge din styrke, vil du også være i stand til at opbygge dine gentagelser af hver øvelse, som du går sammen, som kan hjælpe dig med at opbygge din udholdenhed. Så i stedet for straks går videre til en højere vægt, kan du tilføje flere gentagelser for mere sort.
Fleksibilitet
du løfter kettlebell fra jorden op og over dit hoved, går man gennem et fantastisk udvalg af bevægelse og bevæger sig i et tempo, der strækker sig hele din krop, især din rygsøjle. Det er stadig en god ide at gøre nogle lys strækker, før du starter din rutine, men strækninger er flettet ind i handlingen, som hjælper kroppen komme som du går gennem dine øvelser.
Core Styrkelse Focus
session med kettlebells kan også forbedre din kerne styrke, så i stedet for at ramme måtten og laver crunches, kan du få mere bang for din træning sorteper ved den naturlige inkorporering af centrale arbejde i denne program. Når du svinger kettlebell, du bruger hele din kerne, engagerende dine mavemuskler, gluteals og ryg for endnu mere effektivitet.
Billig og perfekt til dit hjem gym
Ikke alle har råd bekostning af at deltage i en gym, ikke alle, selv vil. Måske du ønsker at træne i privatlivets fred for dit eget hjem eller i din baghave. Når du finder en kettlebell på det rigtige vægt for dig at starte med, kan du bruge det, indtil du har brug for at gå videre til en højere vægt. En 10 £ kettlebell kan findes til rimelige priser på outlet sites.