Pull-ups og push-ups er øvelser, der vil udvikle din krop. Disse træningsprogrammer bruge din kropsvægt som modstand. Sammen vil de udvikle din torso ved at arbejde dit bryst, ryg, arme, skuldre og mavemuskler.
Execution
For at fuldføre en pull up fat i baren med armene forlænget. Træk dig op til baren. Langsomt tilbage til udgangspositionen. For at gøre en push up ligge nedad med hænderne skulder bredde fra hinanden. Skub dig op indtil dine arme er udvidet. Vend tilbage til udgangspositionen.
Fordele
Push-ups og pull-ups er øvelser, der kan gøres af enhver praktiserende læge. Hver kræver ingen eller ringe udstyr og variationer er tilgængelige til at bygge intensitet.
Ulemper ved push-ups
En ulempe ved push-ups er, at de kan udvikle en disproportioned torso . Du bliver nødt til at bruge andre øvelser til at opbygge de øvrige områder.
Ulemper ved Pull-Ups
En ulempe ved pull-up er, at det kræver en pull up baren. Særlige pull up bar er til rådighed for hjemmet eller rejse brug.