1
grundigt forskning ernæring. Hvad du putter i din krop og dine spisevaner er blandt de vigtigste faktorer for succes i bodybuilding. Planlægge daglige opskrifter, der afspejler din bodybuilding behov.
2
Deltag i en gym. En gym vil give dig adgang til en bred vifte af udstyr, er nødvendig for at uddanne sig til bodybuilding. Det vil også give dig et fællesskab af mennesker, der er interesseret i vægtløftning og krop skulptur.
3
Deltag i en gruppe af bodybuildere, enten online eller i dit samfund. Dette vil give dig adgang til rådgivning og en pulje af viden om sporten. Grupper kan give dig motivation til at holde at blive disciplineret hele bodybuilding processen.
4
Chart dine fremskridt. Markere ned data, herunder beløb, type og hyppighed (det betyder antallet af reps og sæt) vægt ophævet; vægt tabt, vægt er opnået, og musklen vundet (foranstaltning kropsdele med et målebånd). Tag billeder af dig selv, før vægtløftning fra flere vinkler og fortsætte med at tage billeder på en regelmæssig basis. Dette vil give dig den motivation, du har brug for at fortsætte og lade dig vide, hvis du opnå succes.
5
udstikke en langsigtet daglige tidsplan. Skriv ned detaljer om din træning og din ernæring regime, herunder hvad du skal gøre i din træning, nuancer og usædvanlige hændelser eller variationer fra din norm i de enkelte træningsprogrammer, hvad du vil spise, samt eventuelle tillæg, du har planer om at tage. Nedskriv dit humør og motivation, så godt. Dokumentere disse ting vil holde dig fokuseret for varigheden af din bodybuilding rutine både dagligt og på lang sigt.
Hints
holde sig motiveret ved at læse om de succeser og frustrationer af andre bodybuildere.
Undgå venner og bekendte, der distraherer dig fra dine mål.
Få en træner til at hjælpe dig med den .. grundlæggende i vægtløftning, hvis du ikke er velbevandret
konsultere en læge, før du begynder enhver uddannelse regiment
Referencer Salg Muskel Fitness Tips: Hvordan at blive en bodybuilder
Resources
Bodybulding.com