Vægttræning er en måde at opbygge muskler tone og opretholde en sund krop. Desværre er mange mennesker finde bodybuildere på gym skræmme og bliver afskrækket fra starten af ​​en vægttræning regime. Dog kan du starte en vægttræning regime med et par vægttræning øvelser, der er nemt nok for begyndere til at udføre. Crunches

Crunches er en abdominal øvelse, der kan udføres i hjemmet, i fitnesscentret eller mange andre steder. For at gøre denne øvelse, ligge ned på ryggen med bøjede knæ, placere dine hænder bag hovedet, og løft dine skuldre mod dine knæ, så lænden ned til gulvet. Efterhånden som du bliver bedre til denne øvelse, kan du tilføje modstand ved at holde en vægt på brystet, eller du kan prøve en crunch maskine på gym.
Bicep Curls

Stærkere våben, navnlig biceps, er en af ​​de største motivationsfaktorer for at starte vægttræning. Bicep krøller kan udføres derhjemme eller på gym med frie vægte. For at gøre denne øvelse, gribe en håndvægt eller vægtstang i hånden og kontrakt dine bicep som du løfter vægten opad i en curling bevægelse så langt som du kan. Derefter udvide bicep og sænk vægten til startpositionen.
Squats

Squats er en kraftfuld vægttræning øvelse, der arbejder din quadriceps, gluteus, hamstrings, kalve og lænden. De kan udføres alene, og når du blive fortrolig med øvelsen, kan vægte tilsættes. For at udføre squats, starte fra en stående position og holde din torso lige og oprejst som du bøjer benene på knæ og hofter. Så stå oprejst igen. Hold ryggen lige hele motion, eller du kan risikere at belaste ryggen.