En vægt plade, som ligner en stor jern cirkel med et hul i midten, glider ind på vægtstænger, der skal anvendes under styrketræning. Når du er færdig uddannelse, en vægt rack er et sted at gemme disse vægtskiver. Af sikkerhedsmæssige årsager bør du sætte disse plader på rack i en bestemt rækkefølge. Frie vægte

Et sæt olympiske vægtskiver fås i følgende størrelser: 2,5, 5, 10, 25, 35 og 45 pund. Som vægten stiger, øges vægten pladen dens diameter.
Pyramid

Når man overvejer den bedste måde til at stable dine frie vægte, tænke på design af en pyramide. Basen er større end toppen, så strukturen er afbalanceret og vil ikke vælte. Den samme teori gælder for vægten stabling, den tungeste og største vægte skal placeres på bunden

Tips

Andre grunde til at holde den tungeste vægt på. bunden omfatter sikkerhed for din ryg. Du ønsker at undgå gentagne løfte tungere til en højde, der forårsager stammen i nederste del af ryggen. Så hvis du placerer de £ 45 plader tættere på gulvet, vil du beskytte din ryg.
Weight Rack

Din vægt rack vil typisk have to eller tre stænger på hver side for at holde vægtskiver. Placer 45-pund og 35 pund vægte på de nederste stænger, med den 45-pund plader på først. Du kan sætte de 25-pund vægte til sidste for den nederste stang eller først i midten stang. Brug den øverste stang til dine lettere vægte, igen placere tungeste vægt tættest på midten. Afbalancere begge sider af din vægt rack jævnt ved at placere den samme mængde plader på de laveste stænger.