Den romerske stol er en workout-enhed, der giver brugerne mulighed for hyper-udvide deres ryg, enten lænede sig frem for at arbejde i lænden eller læner sig tilbage for at arbejde mavemusklerne. Bygning en derhjemme er en forholdsvis simpel proces, og kan ske på mange måder. Det vigtigste mål, når man bygger en romersk stol er at finde en måde at sikre dine fødder, samtidig med at din overkrop til at bøje op eller ned. Ting du skal
Metal bar
Stand kan sikre metalstangen
Padding
Bench
Heavy boksebold
Vis Flere Instruktioner
1

Vedhæft en bar til en sikker klemme eller stå. Baren skal være mindst tre meter fra jorden og bør være i stand til at forblive på plads, når den skubbes nedefra.
2

Pad baren med vægtløftning puder eller andet polstring materiale. Hvis du bruger en firkantet bar, kan polstring placeres på netop bunden. Hvis du bruger en cylindrisk bar, er det bedst at pad rundt i hele bar, da det kan bevæge sig.
3

Placer en bænk flere meter fra baren. Bænken skal være bevægelig, således at den korrekte position kan nås til forskellige kropstyper.
4

Vedhæft en stor sæk til toppen af ​​bænken. Ideelt set kan en tung boksesæk sættes oven på bænken, uden et behov for at sikre det. Hvis posen ikke er tung nok til at sidde på egen hånd, kan den være fastgjort til bænken med rebet. Toppen af ​​posen skal være ca samme højde som i baren.