Den perfekte krop er forskellig for hver person. Med hensyn til medierne, er den perfekte krop udråbt som en, der er slank og tonet, snarere end kødfulde eller fede. Der er begrænsninger, dog. Hvis du er korte og tætbygget, er der ingen måde at gøre dig selv ser høj og willowy. Holde dine forventninger realistisk, og arbejde med hvad du har til at forme den perfekte krop for dig. Den bedste måde at forme den perfekte krop er med aerob motion, sund kost og vægttræning. Instruktioner
1

Udføre regelmæssig aerob motion. Hvis du er ny til at udøve, arbejde din vej op til moderat og energisk virksomhed. Aerob motion, såsom trin aerobic, svømning og løb, alle brænde kalorier. Til formål at udøve mindst fire dage om ugen i 30 til 40 minutter per session. Hvis du har tidligere skader, eller er bekymret for at skade knæ eller led, prøv motion såsom vand aerobic, det er lettere på leddene end andre high-impact motion og stadig brænder en masse kalorier
2 Har fuld-body styrketræning to til tre dage om ugen, og efterlade et døgn mellem træning den samme kropsdel. Full-body øvelser kræver ikke vægte, selv løfte tunge vægte vil hjælpe forme den perfekte krop. Brug din egen kropsvægt til at udføre push-ups, pull-ups og squats.
3

Spis mere protein og færre kulhydrater. Protein er afgørende for muskel gevinster. Må ikke fjerne kulhydrater alle sammen, men undgå forarbejdede kulhydrater såsom hvide ris og pasta. Erstat dem med hel-hvede versioner. Fiberen er påfyldning, mættende og ikke producerer en hurtig insulin respons, som kan pakke pounds i din midsection.
4

hyre en personlig træner. Selv hvis det er bare for to eller tre sessioner, kan en personlig træner til at skabe en fitness regime til at hjælpe dig forme den perfekte krop. Gøre dette, hvis du ikke gør de gevinster, som du ønsker ved at gøre det på din egen.