olympiske løft er vægtløftning øvelser, der er gjort som en del af sporten vægtløftning, hvor deltagerne forsøge at afslutte hver enkelt af de øvelser med mest vægt, de kan kontrollere. Øvelserne er eksplosive i naturen og er effektive til at udvikle magt, efterfølgende resulterer i at de bliver brugt af atleter, der søger at sprint hurtigere eller hoppe højere. Der er tre forskellige olympiske løft. Olympic Lifts

olympiske løft omfatter den rene, ryk og snatch. Den rene og jerk er ofte afsluttet sammen. Alle tre øvelser er udfyldt primært af glutes, quadriceps og kalve, men kræver også bidrag fra deltoids, skulder stabiliserende muskler, biceps og triceps. De er typisk gjort ved hjælp vægtstænger med særlige gummibelagte plader, men kan også gøres med håndvægte eller kettlebells.
Clean

ren er en trækkraft øvelse. For at fuldføre en ren, står foran en vægtstang med fødderne skulder bredde fra hinanden, og placeret under baren, og tæerne pegede direkte frem. Squat ned og gribe fat i stangen, så dine hænder er placeret lidt bredere end dine skuldre. Arch din ryg og holde dit hoved op. Udvid dine knæ og hofter og træk linjen op fra gulvet. Da baren når niveauet af dine knæ, trække dine skuldre og bøje dine albuer til at holde linjen tæt på dine lår og torso, som du hopper op fra gulvet og drive bar opad. Træk din krop under linjen ved at dreje albuerne rundt og fange baren på dine skuldre, når du slippe ind en fjerdedel squat.
Jerk

jerk er typisk afsluttet efter du udfylde en ren, som startposition for et ryk er netop, at som slutposition for en ren. Et ryk kan identificeres som enten en push ryk eller et split jerk. Et tryk jerk byder landing med fødderne skulder bredde fra hinanden og parallelt. Et split jerk har landing i en split holdning med den ene fod foran den anden. For at fuldende jerk, let dyppe din krop ved at bøje dine knæ og ankler og derefter eksplosivt køre opad, fremdriver linjen op fra dine skuldre og mod loftet. Drop din krop ned. Hvis en gennemgang en push jerk, fange baren med armene helt ud opad og med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hvis udfylde en split jerk, jord i en split stance, med den bageste knæ let bøjet.
Snatch

snatch er en trækkraft øvelse. Begynd i en lignende stilling som rene øvelse, men placere dine hænder på baren så bredt som du kan. Træk stangen fra gulvet ved at udvide dine hofter og knæ. Da baren når niveauet af dine knæ, trække dine skuldre og holde linjen tæt på dine lår og torso, som du hopper ud af gulvet og drive bar opad. Træk din krop under linjen og fange baren med armene lige som du slippe ind en fjerdedel squat.